『べきの暴君』にはご退席願いたい！アーロン・ベック「認知療法」より

・私は、最高に寛大で、思いやりがあり、尊厳があり、勇気があり、利他的でなくてはならない

・私は、恋人、友人、親、教師、学生、配偶者として完全でなくてはならない

・私は、どのような苦難も平静に耐えなくてはならない

・私は、あらゆる問題の解決法をすぐに見つけ出さなくてはならない

・私は、決して苦痛を感じてはならない。いつも落ち着いて幸せでなくてはならない

・私は、すべてを知り、理解し、予見できなくてはならない

・私は、いつも自然でいなくてはならない。 いつも自分の気持ちをコントロールしていなくてはならない

・ 私は、自分を主張できなくてはならない。決して他の人を傷つけてはならない

・ 私は、決して疲れたり 病気になったりしてはならない

・私は、いつも最高の状態で物事ができなくてはならない

「すべき」事ばかりしていると
「したい」事が出来なくなってしまう
心を乗っ取られてしまう
そんな時は、
「なんとかなるさ〜」だよ！