Kaoru の ダイエット方法〜ぷよぷよお腹が1年以内に割れたら面白いんじゃないだろうか？〜

フォトグラファーのKaoruです。

普段、音楽ライブやアーティスト、イベント、物撮り、モデルなどの写真／動画撮影を行なっています。

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フォトグラファーの私が突然ですが、今年の個人的なチャレンジとしてダイエットに取り組んできました。

「ぷよぷよお腹が1年以内に割れたら面白いんじゃないだろうか」

というノリで始めた肉体改造実験。

実は毎年ここ数年、手を替え品を変え取り組んできました。

ただ我慢するのはストレスになるので、いかに我慢せずに痩せられるか、という視点で取り組んでいました。

しかし、毎年ある一定の成果はあるのですがそれ以下にはならず、むしろ太る年もあり。。。

結局一年通して75kg〜80kg（身長173cm / 男性 / 41歳）の間をさまよっておりました。

2020年01月24日（金）
体重：79.1kg
体脂肪率：24.0%
体脂肪量：19.0kg

今年の年初はこんな感じで・・・身体が重い・・・

そこで今年は一念発起！！！

ダイエットに関するあらゆる勉強を重ね、１年間、大きな負荷なくダイエットに取り組んだ結果・・・

2020年12月25日（金）
体重：58.0kg (-21.1kg)
体脂肪率：6.7% (-17.3%)
体脂肪量：3.9kg (-15.1kg)

身体が圧倒的に軽くなり、すこぶる健康になりました。

調べてみると身長173cmで50kg台の体重というのは、計量間近のプロボクサー並みらしいです。

今回は、ここに至るまでの記録・メソッドを今までの失敗例とともに書き上げてきました。実体験の記録、引用論文、書籍紹介などを載せてあります。

是非、「ぷよぷよお腹をシックスパックにしたい！」、「食べるものを抑制せずにダイエットしたい！」などダイエットに興味がある方はご覧ください！

＜目次＞
①これまでの失敗例の紹介
②ダイエット概要
③食事編
④運動編
⑤健康的に痩せるための食事の雑談／参考文献
⑥最後に