新•瞑想

こんにちは

インド哲学ヨガ講師

ちえこです

先ほど、NHKの番組「あしたが変わるトリセツショー」で、
「新・めい想法」が特集されていました

私は
瞑想が大好きなので・・・・

予定を変更して
テレビに食い入るように見てしまいました（笑）

その「めい想法」ですが、
ふたを開けてみると「マインドフルネス瞑想」でした
（やっぱり～！という感じ）

（マインドフルネス瞑想とは、
　ざっくり言うと、１９７９年にアメリカで開発された
　ストレス軽減プログラム

　呼吸を意識して行う瞑想法で
　心を「いまここ」に戻す働きがあります

　そのため、ストレスを軽減したり、集中力を高めたりする効果が期待できます）

私は４，５年前くらいにその瞑想法を試し、とても頭がスッキリすることから、習慣になり、朝・晩行っていた時期もありました

考えすぎてしまう私の脳がスッキリして、本当に私を楽にしてくれました
その講座を少しだけ受けて、勉強したこともあります

このマインドフルネス瞑想が、いよいよテレビで特集されるとは！
とてもうれしい気持ちで見ていました

私のしているやり方は

（一人で落ち着ける場所で、床や椅子に座り、背をす～っと伸ばして目を瞑る）
①呼吸に集中する（私の場合は、鼻の内側の空気の出入りする所に集中する）
②雑念が出てきたら、ただそれに気づいて、手放し、また呼吸に集中する

です

これを１分～３分程、
気持ちを切り替えたいときに行います

みなさんも
興味があればぜひぜひ試してみてください

でもある意味、ヨガをすること自体も瞑想だと思います
集中して行っていると、時間があっという間に過ぎていてびっくりします

人が好きなことを集中して行っているときも瞑想状態

人生、瞑想的に、いまここに夢中になって、生きていきたい♡

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