ジムに行っても痩せない人の共通点

こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです☆

痩せたい！と思い立ちジムに通う方は少なくないと思います。

しかし、中々痩せずに結果がでない…
運動したら痩せるのでは？と思いますよね。

原因は何でしょうか？

食べすぎている（カロリーオーバー）

ジムに通うことにより安心して食べ過ぎていませんか？

せっかくジムに通い痩せようとしているのにそれ以上のカロリーを摂取してしまうと意味がありません。
時には、我慢も必要です。

トレーニングした日は特に食事量を気にされてみてください☆

栄養不足

ダイエットのために野菜だけ、ささみだけなどの偏った食事により栄養不足になりがちです。

〇〇だけダイエットはリバウンドしやすくなってしまいますので、栄養が偏らないようにバランス良い食事を心がけましょう。

特に、ビタミンB群が足りなくなりやすいです。
積極的にビタミンB群を摂取していきましょう！

【おすすめビタミンB群食材】

・かつお
・まぐろ
・さば
・あじ
・鮭
・豚肉
・ほうれん草
・モロヘイヤ
・アーモンド　　　　など

筋肉量不足

体脂肪率が高く筋肉量が少ない場合は、代謝が非常に低い状態となっています。

筋肉量が増えることにより代謝もあがり痩せやすくなります。
一番効果的なトレーニング部位は足です。

足をすると太ると思われがちですが、正しい方法で鍛えていくことが大切です。
正しい方法を取得して効率よくトレーニングを行いましょう！

LiB～Neutral～ホームページはこちら←クリック
インスタグラム←クリック

〒807-0078
福岡県北九州市八幡西区中の原2-19-1
トライアル上津役店　安寿整骨院内
LiB~Neutral~