あじさいの徒然　生活や趣味のことなど　自己紹介の続き的な

体調に波がある

こんにちは、あじさいです。
私は女性ホルモンのバランスによって体調に波があり、1週間ごとになんとなくの体調の型があります。

今日はしんどいな。そんなときは瞑想とマインドフルネスを意識してやってみます。

瞑想

私はMeditopiaというアプリを使ってときどき瞑想をしています。
有料ですが月で割れば500円で使えて中身がとても良いので気に入っています。
瞑想や専門家のわかりやすいトーク、癒しのサウンドなど、ここにしかないコンテンツがたくさんあるので、良ければ1か月お試しするのも良いかもしれません。

ただ精神的健康に不安がある方は医師に相談してから瞑想はしてくださいだそうです。
ご注意！

私の場合は、瞑想すると今ここにいる感覚に戻ってこられて、心に良いのでやっています。
最初は全然集中できなくて、こんなことで大丈夫か？と思っていましたが4日目くらいで集中できるようになってきました。
考え事で現実から浮世離れしがちな私にはよいものになっています。

マインドフルネス

瞑想の後、その瞬間に目を向けてみたら、虫の音が響き、綺麗な月が輝いていました。
音で聞き、目で楽しめるその瞬間が心から豊かで幸せな時間に思えました。
こういうものを私は求めているんだなと気づきました。

そのほかにもあるあじさいを幸せにしてくれるものたち

私は他にも、和菓子や美術館、読書、水が好きで、水泳を始める計画があったり、美術館に行く予定があったり。
読書は電子書籍から卒業して紙の書籍を読む習慣、本屋さんに行く習慣があります。
これらも私を幸せにしてくれます。

当面の生活の軸は、読書、文章を書くこと、運動、瞑想になりそうです。

また、私の趣味についても色々書いていけたらと思います。

体調の波をうまく乗りこなしていきたい

幸せにしてくれるものがあっても、どうしてもしんどいときもまだありますが、夏もようやく終わりに近づき出かけやすくなっていきそうですね。
美味しいもの食べたり、公園に行ったり、自分の声を聴きながら穏やかに過ごしていきたいです。