え〜ってときは

【心を整えるコツ】

え〜って時は
とりあえず おなかに手を当てる
↑これがコツ↑

で
大きく息を吸い込んで
なが〜く吐きながら
ひと〜つ

次に吸い込みながら
頭の中でそこから少し離れて
大丈夫〜って言いながら
ふた〜つ

そして動揺している私自身に
よしよしっとお腹の手から
優しいエネルギーを送りながら
み〜っつ

数を数えるって
よく言われるやり方だけど
意外と いざっていう時に
できないんですよね

この方法は
手の動きとイメージが
ぐっと思い出しやすくしてくれます。

ちょっとした時

レジの待ち時間が長かったり
軽くぶつかってしまったとか
いつでもやってみて！

いつだって いくらだって
わたしに優しい気持ちを向けて
あったか貯金をしておきましょう。

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年1月 平日午前クラス無料説明会開催中
会場：オンライン（zoom）

優しさと共に 心の嵐をくぐり抜ける道
深く自分と出会う旅です。

詳しいコースのご案内は→こちら
無料説明会・お問合せは→こちら

深く自分と出会い 新しく世界と出会う旅へ🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネス半日リトリート（瞑想会）】
次回は12月16日(土)9:00-12:00 on Zoom
年の瀬の慌ただしさの中で
一度 立ち止まり、芯からリフレッシュ🪷
自分に還る時間です。

お問合せはこちらのフォームから

詳しくはこちら ▽▼▽
マインドフルネス半日リトリート（瞑想会）

一緒にじっくり座りましょう〜♪

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
ほっとひと息マインドフルネス瞑想会【無料】
「初めてなのに ほっとしました」
そんなお声をよくいただきます♡
気楽に一緒に坐りましょう♪

お申込み・お問合せはこちらから
詳しくはこちら

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
ほっこり しっかり 瞑想習慣化の早道は
朝いち！マインドフルネス♪
月・火・木・金 6:00-6:30

お申込み・お問合せはこちらのチャットから
詳しくはこちら

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
あーすっきりした！で終わらない
コリや痛みを作らない
自然な体の使い方も学べてしまう

超ハードル低めの
すこやかヨガ＆瞑想クラス 好評開催中♪

誰でもできるやさしいヨガと瞑想で
しなやかな心と体をコツコツ育てていきます♪

お申込み・お問合せはこちらから
心よりご参加をお待ちしていますね🍀

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥

マインドフルネス半日リトリート（瞑想会）のご案内

深ます秋の気配とともに
じっくり心静まるひとときをご一緒しませんか♪

丁寧にガイドしていきますので
リトリートが初めてでも大丈夫です。

いろいろな瞑想を体験しながら
短時間の瞑想会では味わえない深みへご案内します。

日時
10月14日(土) 9:00-12:00 終了
11月25日(土) 9:00-12:00

お申込み・お問合せは ▶️ こちら
詳しくは ▶️ こちら

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥