💖無料で取り組める💖メンタル改善💖毒親サバイバーが執筆💖セルフ実況中継、問題解決のカギくーちゃんもやってます💖メンタル改善についての詳しい具体的なコメントを3000文字近く書いています🥹🌈✨メンタルヘルスに役立つ内容になっています。また、働く人のメンタルヘルス、メンタルコントロール、メンタルトレーニングにもなります。

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江杉侑記【幸せな自己実現の専門家】

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生きづらさを手放し「自分が自分であることの確かな安心感」で生きられるよう

【丈夫でしなやかな自分軸・心の土台】を創り、【自己受容】を深め、

心ラクに安らかに♡

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「セルフ実況中継」のススメ( Ü )

問題解決のカギ💖くーちゃんのコメント

くーちゃんが
セルフ実況中継をやり始めた理由は、
【言語化能力向上に効果がある】
と知ったからです。

また、メンタル不調であったとしても、

メンタルコントロール、
メンタルマネジメントが上手になり、

メンタルクリニックに行く必要がなくなる自分に変われると知ったからです。

元々問題解決のカギ💖くーちゃんは
豆腐メンタルだったんです😂😂😂

いや、豆腐メンタルを通り越して
シャボン玉メンタルでした😂😂😂

それが今では
なにがあったとしても、

【それがどうした？
noteのネタができて最高じゃん👌
困難？カモン❣️】

の状態なんです㊗️

ここからは超絶まじめに話します↓

言語化能力が向上してくると、
自分の考えてることや気持ちを
スムーズに周囲に伝えられるようになり、

その結果、
周囲の人々と協調しやすくなり、
良い人間関係を築く事に繋がるのです。

黙って無口だと何を考えているか
周囲の人は不安に
感じるという事がありますよね。

無口でほとんど何も話さない人よりも、
明るく楽しく気遣い心遣い思いやりに溢れた一言を周囲の人々に話している人の方が

和やかになりますし、
良い雰囲気を自ら作り出す事ができるので、

その場所にいて欲しい人という
周囲からの評価につながり、
その結果、居心地が良くなるのです。

そうなるとメンタルは
楽しい状態を維持できます。

また、

チーム共同でプロジェクトを
進めるときなどは、

特にコミュニケーション能力を使いますので、黙っていたら何も伝わらないし、

理解していただくことも難しくなり、
プロジェクトがスムーズに進みにくくなります。

逆に言語化能力の高い人同士でプロジェクトを進めていると円滑に進める事が可能となります。

そうなってくると全員が気分良くプロジェクトに参加する事ができて、

雰囲気も良くなるため、メンタル的には楽しく過ごすことができると思います。

ではなぜセルフ実況中継をすると言語化能力が高まるのでしょうか？

それは口周辺の筋肉を使って実際に言葉に出して話す事で、
慣れてくるからだと思います。

また、セルフ実況中継をするという事は、アウトプットにあたりますので、

人間はインプットしたことをアウトプットすることで脳と心にその記憶が定着する傾向がありますので、

セルフ実況中継をする事で、どんどん頭が良くなるのです。

上記のやり方は、あなたが勉強した内容や読書で得た知識を、

周囲にあなたの話を熱心に聞いている受講生がいるという設定で、セルフ講義する方法でも効果を実感できます。

そうする事によって、
必ず知識の定着率が上がります。

セルフ講義を後からするという前提で読書した場合、

後から言葉に出して話さなければならないので、読書に対する集中力と積極性が高まり、その結果、知識の習得が容易になります。

これは実際にやってみるとその効果をすぐに実感できると思います。

そのように読書や学習に取り組みますから、メンタル的に向上心に溢れたあなたになれます。

受け身で学習するのと、
積極性を発揮して学習するのとでは
とても大きな差が出るのです。

セルフ講義をするのではなく、
読書した内容をnoteにまとめるという方法でも、知識の定着率が高まります。

これは多くの読書系noteクリエイターさんが皆さん同じ実感を得ている事なんです。

その意味において、
noteを続けるということは、
メンタル安定のための効果的な方法の一つだと思います。

他にも、問題解決のカギ💖くーちゃんがやっているセルフ実況中継的なことがあります。

それはマスクをつけた状態で
自分にだけ聞こえる小さな声で、

自分が決めた100メートル先のあの赤い建物までは、

【メンタル改善のための具体的な方法について話す】と課題を設定して、

その課題を目標の建物までの間、歩きながら言葉に出して話すのです。

あなたが設定する課題については、
あなたが話しやすいことなら
なんでもいいのです。

例えば、
昨日会社で上司に嫌なことを言われたけど、
その事について話しますでも良いのです。

他には
あなたが好きな事について話すとしたら
どんどん言葉がスムーズに出てくると思うのです。

【推してるアイドルの誰々について話します】や、

【好きな食べ物について話します】

逆に、

【うちの毒親のひどい振る舞いについて話します】

でも大丈夫です。

例えば、
上記の【うちの毒親のひどい振る舞いについて話します】という課題を設定してセルフトークをすることを続けた場合、

どんな効果があるのでしょうか？

セルフトークの効果とは？

それは、
だんだん客観的に自分を見ることができるようになってくる効果があるのです。

もちろん言語化能力も高まります。

言語化能力が高くなり、
客観的に自分を見ることができるようになると気持ちに余裕が出てくるのです。

最初、毒親のひどいと感じる振る舞いについて怒ったり、悲しんだり、親ガチャ失敗じゃんとマイナス思考を感じていたとしても、

セルフトークする事で、

【セルフトークとは、言い換えるとあなたの心の状態ですから、セルフ実況中継に当たると思います。】

話しているうちに、だんだん怒りや悲しみが癒えてくるのです。

そして、客観視することによって、毒親は親の愛情がない中育っているからしょうがないよねとか。

私もひどい言葉で対応してしまったよな。それは良くないことだよ。とか、

優しく接することができていたら、
毒親もヒステリーを起こすことがなかったのではないか？とか。

色々改善につながりそうな
アイデアが出てくるのです。

怒りとか、悲しみとか、
親ガチャ失敗じゃんとマイナス思考にとらわれていると、

なかなか良いアイデアは出てきにくいと思うのです。

何も最初からうまくセルフ実況中継や、セルフトーク、セルフ講義ができなくても、

つっかえながらでも続けていたら
必ず上手になってきます。

上手になるに従って、
必ずメンタル改善の効果を実感すると思います。

くーちゃんも、
最初はうまく話せませんでしたが、
だんだん上手になっていきました。

そうなってくると、
別の効果として、

noteに文章を書く時に、
スムーズに言葉が出てくる効果があるのです。

いま、ここまで2000文字を超えましたが、スラスラと一度も止まる事なしに文章が出てくるようになりました。

ですから、書く事に困るということがなくなってきます。

そうなると楽しくなってきます。

noteをしていて、
苦しさを感じるとしたら、

書くことが思い浮かばない。
なにを書いたらいいかわからない。

毎日noteを続けることがしんどい。

自分の気持ちを言葉にすること自体が
難しいと感じて書くことが苦しい。

ということではないでしょうか？

セルフ実況中継や
セルフ講義、
セルフトークを続けることで、

noteを楽しく続けることができるようにもなります。

そうなると、楽しい仲間が沢山できて、皆様に支えられながらエンジョイライフが始まります㊗️🥹🌈✨

ここまで読んでくださり
ありがとうございました😊

あなたがいるから
前に進めます。

今後とも
よろしくお願い致します☺️🙏🌈✨㊗️🌷🎉