ダイエットのムダ努力SP【ホンマでっかTV】
私の大好きなテレビ番組『ホンマでっかTV』📺
今回は、ダイエットに関する内容で
メモを取りながらテレビを見た。
・最初にタンパク質を食べると食欲を抑えられる
・動物性タンパク質と植物タンパク質の割合
1：1で摂取する
・１２時間以上食べないことが大事！
(１２時間ダイエット）
・甘い物を摂れば摂るほどお腹がすく
・青魚（オメガ３脂肪酸）で食欲を抑え込む⁉️
→食欲を抑制するレプチンの分泌を促進
例）みそ汁に鯖缶、サバ、サーモン、マグロ
・髪の毛をゆっくり上から下にとかして
甘いものを我慢する
髪の毛を結ぶ→髪の毛を下ろすことで緊張感が緩和されストレスが軽減し甘いもの欲が低下する
・甘いもの食べたくなったら出汁を飲む
・甘さ、空腹ホルモングレリンが出る
・ダイエットのスタート地点
甘さから距離を置く
・よく噛む
・年間で４月がもっと痩せやすい
・２０歳と６０歳では基礎代謝は変わらない
・痩せるためのストレッチはゆっくりではなく
リズミカルに⁉️
・ダイエットのためにグルテンフリーを意識するのはムダ努力⁉️
私は、仕事終わりに甘いものを欲して、甘い物をよく食べていた。これが太る原因だ。
甘いものを食べたくなる時の心理は、緊張やストレスを感じている時、脳が疲れている時だと言う。新しい職場、仕事のストレスから甘いものを欲していたのだと知った。しかし、甘いものは中毒性があり、どんどん食べてしまう悪循環に陥る。ダイエットは、甘さから距離を置くことがスタート地点だ。
甘いものをやめよう‼️
代わりに、出汁や青魚が良いんだそうで、みそ汁に鯖缶を入れて食べるのをやってみたいと思った。
１２時間ダイエットも試してみたい🔥🔥
ヨガが痩せない理由も分かった。痩せるためのストレッチはゆっくりではなく
リズミカルがいいんだそう。ダンスやっている人はみんな痩せているよね💃