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kurogoma0989
2019年7月1日 21:58
というわけで、前回の続き。今回は水分と食物繊維について。前半は水、後半は食物繊維に別けて書きます。【ポイント】・最低限必要な水分摂取量は2L/日・摂取した水分が体内を循環し、排出されるまでには数週間かかる。・体内の水分量が不十分だと解毒作業（デトックス）が上手く行かない。□水の役割と摂取目安量性別や年齢によって差がありますが成人の身体の60%、子どもは80%が水です。また、その役
2019年5月5日 17:02
前回の↓でたんぱく質が身体に重要と書きましたが、詳細を書くと記事が長くなるので省略しました。今回は前回記事の補足です。〈ポイント〉①たんぱく質は筋肉以外にも皮膚、内臓系、骨、脳などの材料になる。②たんぱく質には動物性と植物性の2種類がある。③たんぱく質が不足すると様々な体調不良が起きる。（肌荒れ、免疫力・代謝の低下、疲れやすい）①たんぱく質は身体の様々な材料になる。そもそも、たん
