体幹トレーニング プランク10バリエーション

 

・プランクは 板のように体幹を安定させて 姿勢を保ちます。柱・支柱といった表現の方がイメージしやすいかもしれません。腹筋力・背筋力の筋力不足やアンバランスが改善・強化され連動性がうまれることで 体幹が安定し四肢の動作に力を伝えやすくなります。大きな筋肉だけでなく各小さな筋肉群も鍛えることができ体幹筋（腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋・脊柱起立筋群・腸腰筋など）を向上させることができます。

・背筋