2週間、砂糖断ちとカフェイン断ちをやってみた結果

ゆる砂糖断ちとカフェイン断ち

2週間ほど、ゆる〜く砂糖断ちとカフェイン断ちをやってみた結果を書きたい。
ちなみに、栄養士などの知識は全くないので
独断と偏見でお送りします。

果たして良い結果があったのか？

やろうと思ったきっかけ

とにかくいくら寝ても寝足りず（中途覚醒も日常茶飯事）、いくら食べても満足できず。お便りも毎日なくて週に1回程度になっていた。
ストレスからかおやつやコーヒーが習慣化。
その上、以前は毎日30分の宅トレが習慣化していたにもかかわらず、運動も億劫になってほぼゼロになっていた2024年。さすがに年末にして危機感を感じて実践してみることに。

砂糖断ち、カフェイン断ちの方法について

最初から一気に無くすと続く気がしなかったので、
まずは食生活から改善してみた。
お米と具沢山味噌汁＋納豆か豆腐、が習慣化していたが、私には実はあっていなかったと、今になって思う。
なぜならお米を食べると、なぜか「もっと食べたい！」が強くなる気がするから。また、おかず少なめのせいか、何杯もご飯をおかわりすることになっていた。

そこで、大好きな野菜をたくさん食べる生活に変えてみた。具体的には、業務スーパーで冷凍の野菜（だいこん、ほうれん草、ブロッコリーなど）を買ってきて、大きめのお皿に盛って鶏ガラスープの素や和風顆粒だしなどをふりかけて、レンチンして食べる。
これだけではタンパク質が不足しそうなので、
しゃぶしゃぶ用の豚肉をのせてみたり、これまた業務スーパーの弁当用のミニハンバーグをのせてみたり。
これを3食続けてみた。

効果はいかに？

途中で飽きるかと思いきや、案外飽きずに1週間が過ぎた。

そのあたりでコーヒーも甘いものも一切食べたくなくなった、というより別に無くても良くなった。（ただ、外出した際などは食べてたのでゼロではない。）

しかもお便りが毎日出るようになり、
あれだけ億劫だった運動も、週2〜3回チョコザップ行くぐらいになった。

2週間目に突入した今、
個人的に一番うれしかったのは、口内炎ができても
すぐに治るようになったこと。
私は本当に口内炎ができやすい。しかも1回できたら2〜3週間は悩まされる。むしろ口内炎が無い期間の方が珍しいぐらい。
それが今回できた口内炎は2〜3日で改善された。

これは何のおかげかな？
個人的な知識で勝手に考えた見解。

• 糖質がちょっと減ったので、傷がなおりやすくなった。

• 便通が改善されたことにより傷が治りやすくなった。

• 野菜摂取によるミネラルやビタミンのおかげ。

• 食べ物に対するストレスが減ったため。

科学的根拠はよくわからないが、いい効果があったのは事実。
また、業スー購入なので金額もお安くなり、スーパーに行っても固定のものを買うだけなので目移りしなくなった。このままちょっと続けてみようと思います。

長くなりましたが、この辺で終わります。
また書きます。