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正しい身体に負荷をかけない減量方法(長距離選手向け)
上にある記事で体重管理について投稿して極端な体重管理は絶対しないほうがいいと投稿しましたが、例えば怪我をして練習が全く出来なくて必要以上に体重や体脂肪が増えてしまったというパターンがあるかもしれません。そこで長距離選手向けの正しい(身体に負荷をかけない)減量方法を紹介していこうと思います。
女子長距離選手の体重管理について
こんばんは。
リクエストがあったので今回は上記タイトルの件のついて触れてみたいと思います。
最初に結論を言うと女子でも極端な体重管理は絶対しないほうがいいです。
何故なら女子は体脂肪率が15%以下になると月経不順になりやすくなり、月経不順や無月経になると月経に伴って分泌される女性ホルモンが分泌されなくなってしまいます。
女性ホルモンは骨の形成に欠かせないもので、女性ホルモンが分泌されないと骨が再