10/30 休みと食事日記

みなさんこんばんは。
お仕事の方、明日から連休の方、筋トレした方お疲れ様でした！

今日は休み日なんでザックリ簡単で行きます！
相変わらず筋トレないとネタがないなぁ…笑

筋トレ

休み！
7時半から8時までランニング。
ついに10℃を切りそうな気温になってきました。
今日の空模様みたらいつ雪降ってもおかしくない冬空になってきたので冬に片足入ってますね・・

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　ジャガバード（少な目）、オムレツ（卵3個）　550kcal
夜　ジャガバード　450kcal
オヤツ　柿　100kcal
寝る前　ソイプロテイン20g　80kcal
＝1530kcal

今日も気を付けて取れたな・・
またブランパン粉頼んだので時間ある時にバンバン作って間食の代わりにはそれを食べるように気を付けないと！
アミノ酸スコアはそこまで高くないのでタンパク質的には微妙ですが、食物繊維がしっかり取れるので食事偏ると食物繊維が特に不足しやすいのでしっかり取れる時は取って行くようにしたいですね。