免疫力の話/石原新菜

・足湯
・よく噛む
・早歩きするら
・よく寝る
・卵食べる
・温かいもの飲む
・夜納豆
・ヨーグルト

少しずつ健康な生活に変えていく！

ふつうに玄米を炊いても美味しく食べられないのですが、この玄米餅なら美味しく玄米が食べられます。
ゴマ油を引いたフライパンでじっくり焼いて塩を振るだけでごちそう！
健康のためにも玄米を積極的に食べたいです。

今日はハウスファミリーといっしょに腸活ごはん会をしたのですが、ごはん会の中で朝の歯磨きの重要性の話になりました。
朝の口内は汚く、そのままでは大腸菌が体の中に入ってしまうのだとか！
これから毎日朝一歯磨きしようと思います！
シェアハウスに住んでるだけでいろんな情報が入ります♪

腸活的に食事の最後に納豆を食べるのが良いらしいのですが、納豆単品で食べる気にもなれないので納豆の副菜レシピを探してたら良いの見つけました！

この納豆コールスローは、納豆とマヨネーズの相性が良くて、塩コショウ効かせるとなお美味しい！今は春キャベツの柔らかさも相まって最高でした！

最近、朝の新習慣「レモン白湯」始めました！

IHなのでなんちゃって白湯かもですが、朝から温かいものを飲むと体が元気になるような気がします！

ずっと習慣にしたいと思いつつ作るのが面倒で時間かかるから続かなかったけど、作ってる間他のこともできるし、思ったより取り入れやすい。

私は食欲旺盛で常に何か食べていたいし、炭水化物は大盛りで食べたいんだけど、ファスティングすると最低限の栄養素で体が十分動くことや空腹状態の時に食べるご飯が感動するほど美味しいことがわかる。

これからも定期的にやって体を整えよう。