うつ病対策やってる？
最近、うつっぽくなってない？
そんなとき、「まぁ、明日になったらなんとかなるっしょ！」
なんて適当にやり過ごしてる人、多いんじゃない？
いやいや、待って、それだと気づいたら心が石のように固まって、ひたすら沈み込むパターン、ありがちだから。
うつ病対策、ちゃんとやってる？
— Sakura Kokomi🌸引き寄せ実践中 (@kokomisaku) October 15, 2024
ストレスを溜め込んでいないか、ちゃんと自分を労わってるか見直してみて。
無理して頑張りすぎると心がパンクしちゃうから、休むのも大事な仕事だよ。
自分一人で抱え込まず、心のメンテも忘れずにね。
人生は楽しむためのものだよね。
でも、そんなときこそ行動を変えるのが大事。
ここで、「引き寄せの法則」よろしく、思考の力でうつ気分をバシッと切り替える方法、いくつか話しちゃうよ。
まず、朝起きたとき、すぐ「今日もダメだ〜」って考えるのは、完全にアウト。
そんな考え方をしてたら、うつを自分に寄せてどうするの？
まずはポジティブな波動を出さなきゃ。
毎朝、「今日はイケる！」って大声で言うのはちょっと恥ずかしいかもしれないけど、心の中で密かに思うだけでも違う。
引き寄せの基本は、心のキーノートをポジティブにすることだからね。これは科学でもなんでもないけど、やってみて損はないから。
じゃあ次に、気分が下がりまくってるとき、何をするか？
正直、ベッドの中で丸まっていたい気持ちは分かる。でもね、そのままだとマジで「不安のソファ」に沈み込むから、やっぱり動くしかない。
ここで何をするか、だよね。
外に出るのもいいけど、まずは小さな勝利を作る。部屋の片付けとか、ちょっと体を動かしてみるとか。
動くことで気持ちが切り替わるって、案外侮れないのよ。
脳がね、シンプルに「お、動けたじゃん」って思って、少しずつ上向いてくるから。
あとはね、食べるものにも意外と気をつけて。脳のエネルギー源をバカにしちゃいけないよ。
油っこいジャンクフードばっかり食べてたら、頭もドロドロの油脳になっちゃうから。
野菜とかフルーツも摂って、「私は今日も元気だ！」
って思い込むのが大事。
栄養の力で脳を元気にするってことも忘れないで。
悩みや不安をずっと抱え込まないで。
ついつい自分だけで考えすぎて、
「私の悩みってこんなに深いんだ…」
ってどんどんネガティブになっちゃうから、誰かにポンっと話してみるのもいい。
友達でも家族でも、「なんか、最近ツラいわ〜」って軽く言ってみるだけで、意外と救われることあるよ。
話すことで自分の中で整理がつくこともあるしね。
まとめると、
思考をポジティブにする
小さな行動を積み重ねる
栄養に気をつける
そして誰かと話す。
これだけで、うつの波をググッと押し返す力がつくかもよ。
まぁ、うつなんて誰にでも来るけど、どう自分に寄せるかが勝負どころ。
気分が沈んだら、ちょっとした対策で明日が変わるかもしれない。
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