痩せなきゃ幸せになれない時代は終わった。てか終わらせちゃおう

本

なぜかふいに、「やせなきゃ！」「やせたい！」という衝動がやってきて、そのことばかりに捉われてしまいやすいわたし達。そこから皆で抜け出すために、一体なにが必要なのかについて考えてみ…

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美しい人はやせる目的のダイエットをしない

どうやら、美しい人は「やせる目的のダイエットをしない」みたいだ。冨永愛さん、の本から、そう読み取った。（あくまで個人の感想です）年齢を重ねるごとに、日々アップデートしていく。時には食べすぎても、１〜２週間以内に調整できる食事と運動を見極めていること。それさえできる自信があれば、好きなもの味わって食べられるようになる!! なんともまぁ、素晴らしいことか。食いしん坊のわたしにとって、もっとも大切なことは、これっぽっちの罪悪感もなしに、美味しいものを大切な人と

健康によいと言われる食品をたべることの罠

果物がからだに良いと聞いて、朝昼夕と食後に食べているんです。でも、なかなか体重が減らなくて。（そりゃあ、減りませんよね）果物は、1日200g程度が目安量となります。夕食後は、一般的に活動量が多い訳ではないと思うので、アスリートでない限り食べる必要はないと思いますよ。体重増え続けているのであれば、夕食後の果物は食べない。以前こんな方がいらっしゃいました。「健康に良いと聞いて、ヨーグルト、高カカオポリフェノールチョコレート、オリーブオイル、アマニ油、ナッツ

服にからだを合わせるのではなく、からだに合う服を

ソフトでも、ハードでも、コンタクトレンズをつけたなら～（つけたまま〜？）というCMの唄が、頭の中を駆け巡った。なぜかそれはソフトバウムクーヘンハードバウムクーヘン　をいただいたからだ。山形県の米粉で作られている。うまい。個人的には、ふわふわのやわらかいソフトバウムより、硬いハードバウムの方が、めちゃくちゃ美味しい！好きだー!! プリンも、なめらかプリンが世の中に出た当初は「なんって美味しいんだ！」って思ったものだけれども、最近はそうでもない。むし

アンチエイジング・セルフチェックをやってみた

アンチエイジング・セルフチェックをやってみた。実年齢を最初にいれて、チェックリストに答えていく形なんだけど、一瞬ナチュラルに1歳サバよみそうになった。（ほんとに、悪気はないんだけど。脳年齢大丈夫かしら。） ■結果■ 筋肉年齢＝43歳←実年齢をオーバーしているここが弱点血管年齢＝39歳脳年齢＝41歳　※ギリギリセーフホルモン年齢＝37歳骨年齢＝39歳わたしの弱点は、やはり筋肉量か！筋肉を鍛えなければ！！・「スクワット」を週４日、10～15回を1日2～3回

アンチエイジングが私を動かす

何か書かなくてはと思うほどに、書くネタが見つからないような気がする日。とにかく、きょうのトレーニングメモを書こう。＜きょうのトレーニングメモ＞・カーフレイズ　30回×2セット・ストレッチ　10分（寝る前にする）・ダンベル（二の腕）　10回×2セットきのう「アンチエイジングは習慣が９割」を読んで、自分の弱点が「筋肉」が少ないことだと気づかせてもらった。（ほんとは前から知っていたのだけれど、やっぱりそうか、という感じ）「いい老化」のためには、弱点の部分から改

心の声とからだの声をきく

「なんとなく、これをした方がいい気がする」と感じる自分の声を無視しないこと。すると、人生が好転するのだそう。（ひすいこたろうさんのショート動画より）今のわたしに聞こえてくる、自分の声に耳を澄ませてみる。・noteを書くことを続ける・ボイストレーニングをする・筋トレをする・ストレッチを毎日する・月に１回は酵素温浴へ行く・月に１回は両親と会う機会をつくる・月に１回、マネー会議をする・学生時代の友人と会う（オンラインで話す場もつくる）・懇親会へ行く・１冊分

たとえば、デブとか悪口を言われて傷ついた時は「しりとり」するといい

ミロのヴィーナス像の体脂肪率タニタによると、、ミロのヴィーナス像の体脂肪率（推定値）は、27.8％なんだそう。今の私にとって、心とからだの調子がよい体脂肪率は27－28％くらいなので、この範囲内に収まるように調整していきたい。本音を言えば、25－26％くらいにしたいような気持も当然ある。でも、体脂肪率の目標値をもっと低く設定してクリアしようと頑張ると「美味しいものを食べたり、飲んだりする！！」という私の至福のひと時が奪われていく。。。その幸せのひと時と、健

ボディの直感力を使う

きょうの仕事終わったらマシンピラティスへ行こうと思っていたけれど、風と雨が強いため行くのやめた。決してさぼった訳じゃないよ。ベランダに立てかけていた台車が倒れるほどの風がふいていたんだ。そりゃ、安全のために行かなかったんだよ。外にでかけない代わりに、吉本ばななさん×大野百合子さんの『そうだ魔法使いになろう！』を読んでいた。運動しようと思っていたんだから、外に出かけないのならば家の中でもできる運動しなよ！っていう感じなんだけど、きょうは体調があまり優れなかったんだよ。決して

なぜ、もっとやせたいと思ってしまうんだろう

きょうは何を書こうか。こんな風に書き始めにとりあえず文字を打ちこんでしまえば、そのあとに続く文章を書きやすくなると気づいた。今更ながら。もしかして、毎回同じあいさつ文を冒頭に書かれている方って、そういう理由からなのかもしれない。きのうの強風が去ったので、マシンピラティスへ行ってきた。偉すぎる。今月は６回行った。筋肉量がいまひとつなので、そこを強化するためにも少しずつできることを。体重は減らさない。筋肉量の割合を増やす。なぜ、マシンピラティスを始めたのか。ソン・イ

なぜ、もっと〇〇だといいのにと思ってしまうんだろう

なぜ、「もっと〇〇だといいのに」「もっと〇〇でなければならない！」と思ってしまうんだろう。自分のことを、どこか欠けている人間だと思ったりしてしまうんだろう。三日月を見て、きれいだなーって思ったことある？わたしは、あるよ。暗闇の中で、キレイに輝く三日月を、うっとり眺めたことあるよ。どこか欠けている人間だと思っていたとしても、実は欠けてる訳じゃない。そう、あの三日月みたいに。光が当たっていない部分があるだけで、お月様はいつだって、まん丸なお月様だ。それとおんなじように