アンチエイジング・セルフチェックをやってみた
これからの時代は「実年齢」はあまり関係ありません。その人の生活習慣によって、実年齢より若い身体機能を保つことは可能だからです。
アンチエイジング・セルフチェックをやってみた。
実年齢を最初にいれて、チェックリストに答えていく形なんだけど、一瞬ナチュラルに1歳サバよみそうになった。（ほんとに、悪気はないんだけど。脳年齢大丈夫かしら。）
■結果■
筋肉年齢＝43歳←実年齢をオーバーしているここが弱点
血管年齢＝39歳
脳年齢＝41歳 ※ギリギリセーフ
ホルモン年齢＝37歳
骨年齢＝39歳
わたしの弱点は、やはり筋肉量か！
老化を防ぎ、治す三つのステップ
❶老化の原因は人によって違うから、それを見つける
❷エビデンスにもとづいて、自分の弱点を見つける
❸自分の最大の弱点から治す
筋肉を鍛えなければ！！
・「スクワット」を週４日、10～15回を1日2～3回
・「斜め腕立て伏せ」＆「斜め懸垂」20回くらいをなんとかできる程度の角度で
斜め腕立て伏せは、早速家の中でやってみた。
「いつまで続くかなー」とか今から思っているようでは先がおもいやられる。
斜め懸垂かー、鉄棒がある所、探さなくては…
あるか？ いや、近くにないでしょ。（←早くもやれない理由探しが…）
一応、検索してみたところ、700ｍ先に1か所、750ｍ先に１か所見つけてしまった。でも、一人で斜め懸垂してたら不審者扱いされるんじゃない？（←またしても、できない理由探しが…）
斜め懸垂は、ひとまず保留ーーー。
とりあえず、スクワット＆斜め腕立て伏せを習慣化するのに、どうしたものか。
note毎日書く習慣が60日続いたので、note書くタイミングで斜め腕立て伏せをやってみようかな。
寝る前のストレッチは、必ず続けよう！
アンチエイジングのためだ！
「わずか５分」の運動習慣があなたを変える
＜きょうのトレーニングメモ＞
・スクワット 15回×2
・マシンピラティス 25分
・ストレッチ 5分
・ダンベル（二の腕） 15回
＜メモ＞
「暦年齢」と「生物学的年齢」が異なるという考え方と似ている。