つら〜い肩凝りに筋トレが効く理由

Q.筋トレをしたら肩凝りが治ります。何故でしょうか？

A.肩凝りに限らず腰痛が治った方も何度も経験しております。

肩凝りの原因としては長時間にわたり同じ姿勢をとっていたり、デスクワークで辛い姿勢をとることで起こることが多いです。

結果的に、↓のように疲労物質がたまり辛い肩凝りとなってあの辛い重だるい痛みが発生するわけです。

同じ筋肉を持続的に使う→筋肉がこわばる→血管が圧迫される→血流が滞る→疲労物質が溜まる→肩凝り・痛みが発生する

という流れですね。

逆に筋トレにしろ有酸素運動にしろ筋肉に酸素や栄養を運ばないといけないため、血流を良くしようと働いて疲労物質を流してくれます。

これが筋トレで肩凝りが改善するメカニズムだと思います。

筋トレもいいのですが、せっかくなら狙って効果を出したいものです。

そう考えると肩周りの運動も肩凝りにはお勧めです！！

特に↓僧帽筋という筋肉が凝ることが多いのでそこのエクササイズをお伝えします

僧帽筋

↓↓↓オススメのエクササイズです↓↓↓

僧帽筋を使った運動

座ったままいつでも手軽にできるし効果があります。僕もパソコン仕事が多い時はよくやっています。

こまめに動かすと血流が上がっていいですね

他には、

肩凝りで筋トレやマッサージも良いのですが、散歩を勧めることが多いです。

日頃から歩いている方は肩凝り、腰痛が少ないですね。

立ち仕事の方で肩凝りが少ないのは血行が良いからなのだと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます😊

もし面白ければスキ&フォローして頂ければ幸いです。

【LINE公式で限定動画プレゼント中🎁】

現在、3月31日まで登録してもらうも限定の無料特典として4つの動画をプレゼント🎁します😊

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

①理学療法士厳選美脚エクササイズ

② 厳選美脚ストレッチ【マット1枚のスペースだけでOK!!

③ 2か月で5kg痩せる完全食事ガイド

④ 痩せる睡眠法５選
〜睡眠時間7時間以下が8倍太る理由〜

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


全て合わせると60分のボリュームのある動画になっております。

手軽に試せる内容ばかりなので今すぐ友達登録してダイエットを成功させて下さい！！

LINE公式でしか発信していない情報も盛りだくさんです😌

LINE公式友達登録は↓↓↓をクリック

LINE Add Friend

【自己紹介】

✅自己紹介&ダイエットnoteのコンセプト｜小島ゆうや@ダイエットトレーナー・理学療法士｜note