【新常識】ダイエットの鍵は寝ること②寝過ぎても太る

2022年1月26日 16:32

こんにちは！

パーソナルトレーナーの小原旺久です！

質問です。

あなたの睡眠時間はどれくらいですか？

痩せない原因は睡眠時間が影響してるかもしれません。

今日は

ダイエットの鍵となる新たな【新常識】

寝ることについてお話ししていきます。

【結論】

○寝過ぎも太る

○寝不足は高脂質、高カロリーなものを摂取する傾向にある

○ベストな睡眠時間は7ー8時間

今日は寝過ぎても太るについて

お話ししていきます。

こちらのグラフは睡眠時間とBMIの相関関係を表したグラフですが

睡眠とBMIはU字型に相関関係があります。

寝不足でも寝過ぎても肥満になる確率があがるのです。

寝不足で肥満になる確率があがるのは

ホルモンバランス悪化と高カロリーなものを食べたくなることが原因と多くの文献で話されていますが

睡眠時間が長くて肥満になるリスクが高くなる理由ははっきりわかっていません。

寝ている時間が多い分活動量が少ないから太るというのは概ね考えられます。

これは私の考えですが、寝過ぎの方の多くは規則正しい生活ができていないのではないかと。逆に7時間程度の睡眠の方は寝過ぎの方よりかは健康意識が高い人が多いため、寝過ぎの方よりBMIが低いのではないかとも考える。

死亡リスク、生活習慣病になりやすさ、鬱病発症なども睡眠時間とU字型の相関関係にあるので、さまざまな要因が肥満と関係していそうです。

健康で元気な体になりたい方は

7時間睡眠をとることを意識しましょう。

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