【見なきゃ損】やってませんか？〇〇は筋肉の合成を37%も減らす！

こんにちは！

パーソナルトレーナーの小原旺久（コハラアキヒサ）

です！

いつもスキと記事をご覧いただきありがとうございます😊

今日は筋トレと飲酒についてお話していきます。

【結論】

筋トレ後飲酒をすると筋肉の合成が37%下がる。

オーストラリアのRMIT大学で行われた研究では、トレーニング後に、①プロテインのみ摂取、②アルコール＋プロテインを摂取、③アルコール＋糖質を摂取という3つのパターンを比較した。結果、②のアルコール＋プロテインのパターンでは、プロテインのみ摂取した場合より、筋肉の合成が24％減少し、③のアルコール＋糖質のパターンでは37％減少することが分かりました。

この研究の2014年と比較的新しい研究ですが

被験者は８人なのでもう少し多い研究が出てくるとありがたいです！

身体をでかくしたい人は筋トレをなるべく控えましょう！

お酒がやめられない人は筋トレした日は極力控えらると理想の身体を早く手に入れられますよ！

効率良く理想の身体を手に入れましょう！！

身体は変えられる

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