脳内対話の質が人生の質を決める　－リフレーム思考の基礎の基礎

『セルフトーク』って聞いたことありますか？

ふと脳内で自問自答したり、独り言していることってないでしょうか？その声には出さない会話が『セルフトーク』です。そして、そのセルフトークは1日に4万～6万回くらい行われているそうです。

そこで、『リフレーム思考』のOSともいうべき、扱う言語の質についてお伝えしたいと思います。

普段ポジティブワードとネガティブワードのどちらが多いでしょうか？

通常意識しないと、人間はネガティブな方が引きづるので、会社での失敗や上司の否定的な言葉、友人とのケンカしたことの後悔など、気分的に滅入るような内容を考えてしまうことが多いそうです。

そうすると、その人の性格も否定的になったり、ネガティブ思考になったりで、もしかすると本当はとても良いことでも、あまりうれしく見えなかったり、むしろ否定的にとらえてしまうようになったりします。

それでは、どうしたら良いのでしょうか？

それは、言葉をポジティブなものに変換する習慣を身につける、ものの見方をポジティブに観る習慣を身につけることに限ります。

【ポジティブな言葉の例】
いい加減　→　おおらか
おせっかい　→　親切
かたい　→　まじめ
頑固　→　一貫性がある
気が弱い　→　用心深い／慎重
空気が読めない　→　マイペース

【ポジティブな見方の例】
会社が倒産した　→　自分にあった天職を見つけるタイミングがきた
財布を落とした　→　お金の大切さを考える機会を得た
仕事で失敗した　→　成功のために「うまくいかない」方法を知った
怒られた　→　期待をかけてもらってる
こけて鼻の骨を折った　→　不注意で大事故になる可能性を体感できた
旅行が雨だった　→　雨でしかできないアクティビティができる

など多少強引に思える言葉や見方でも、ネガティブなままにしておくのと、ポジティブに置き換えてあげるので、気持ちが全く異なってくる。しかも、1日に４万回のネガティブな考えがすべてポジティブになれば、まったく別の人間だといっても過言ではありません。

kitamurakujiraがスーパーポジティブだと言われている大きな理由は、この変換ができるからで、『リフレーム思考』を実践する上で必要な『スキル』。しかも、『スキル』なので練習さえすれば誰でも身につけられるし、意識するかどうかだけです。