瞑想日記7〜眠気が襲って集中出来ない人へ

どうも(^^)睡眠の質を上げるためにしっかりとお風呂に浸かろうと心掛けているが10分でのぼせてしまうkiskONEです😊

今回は久々の瞑想日記なんですが、正直言って最近の瞑想はどうも調子が悪く気がついたら違うことを考えていて眠くなってたりのダブルパンチで🤜🤛脳を休めることができていませんでした。

なので昨日睡眠の質を上げる本とマインドフルネスの本を購入し、また初心に戻って自分の瞑想や睡眠などを見直してみました。

睡眠は寝始めの90分の質で決まるようで熱放射やらお風呂に気を使って寝ました。

結局０時にねて5時45分に起きていつもどおり散歩してご飯食べて瞑想をしました。

んー、正直ちょい眠

なので「瞑想　眠い」で検索しました。

すると、眠いこと自体身体からのメッセージであり、ありのままに受け入れる的なことが書いてあったので昼頃に10分ほど寝ました。

すると目覚めが最強になったのでそこで瞑想をすかさず入れました！

今日のテーマはマインドフルネス瞑想！

驚いたことに脳は使っていなくても勝手に考え活動しています。

これを脳の自動運転と言います。

これにより脳は疲れてしまうそう。

なので瞑想をしてリフレッシュしない限りずっと活動していまいとてもブラック

私も最近はその状態に陥っていました。

どうにか打破するために初心に戻り

今ここ、過去と未来にとらわれずに今ここ、

今この瞬間、呼吸、今この瞬間、呼吸

という感じでとてつもなく今を意識しました。

すると久々に脳が瞑想ゾーン状態に近づいたのでとても心地良かったです。😊

瞑想を改めて学ぶことはめちゃくちゃ自分にとって大事でした。

今日で昨日買った本2冊読みましたからね😅

この調子で瞑想の質を上げていきます！！

今日学んだこと

＊今この瞬間をめっちゃ意識する

＊眠くなったらそのままちょっと寝る

＊改めて姿勢は大事

＊瞑想bgmなどで外部の音を遮断するのも良い

＊やっぱり呼吸を意識する基本が大切

＊瞑想の本を読む

皆さんも集中できなくなったらやってみてください(^^)

ありがとうございました😊