ダイエット停滞期を突破する秘密の食事法

💡 停滞期を突破するための科学的アプローチと具体的な食事法を解説！

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❶ ダイエット停滞期とは？

「食事を減らしているのに、なぜか体重が落ちない…」
これが “ダイエット停滞期” です。

停滞期に入ると、同じ食事・運動を続けても変化がなくなる のが特徴。
これは 「ホメオスタシス（恒常性）」という体の防御反応 によるものです。

🚨 間違った対応をすると、むしろ逆効果！ 🚨
❌ さらに食事を減らす → 代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなる
❌ 無理な運動を増やす → ストレスホルモンが増え、体重が増えることも

💡 では、停滞期を突破するにはどうすればいいのか？
👇 ここからが本題です！ 👇

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❷ 停滞期を突破する「秘密の食事法」