プロテインは買わなくても大丈夫！？
こんにちは！
蓮です！
今回は筋肉をつけるための
タンパク質の量について書いていきたいと思います！
まず、皆さんに聞きますが
粉末状のプロテインを買ったことありませんか？
僕自身過去にネットや店で売ってあるプロテインを
買ったことはあります。
筋肉をつける＝プロテインを飲んでる。
と世間ではレッテルを貼られています。
僕自信もこの考えに惑わされ、お金がない中
ネットで注文していました。
筋肉をつけるために買わないといけないのか！？
飲まないと頑張った筋トレは無効になるのか！？
そんな不安を抱いている方が多いと思います。
では、本当にプロテインは買わないといけないのか！？
実は、ネットや店に売っているプロテインは買わなくても筋肉はつきます！
そもそもプロテインはタンパク質を英語で言ってるだけなんです。
皆さんが普段から食べている
魚や肉、豆類などにプロテインは含まれています。
なのでわざわざネットや店でプロテインを買わなくても
食事からタンパク質を摂取できたら買う必要はありません。
では、どのくらいのタンパク質を１日に
取る必要があるのか今回は紹介します。
筋肉つけるためには
［体重✖️1.5〜2g］は１日に必要になってきます。
体重60kgの人の場合は
［90〜120g］のタンパク質が必要になってきます。
タンパク質の量を計算する際はこちらを
利用すると便利です！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
僕自信も粉末状のプロテインは買わずに
食事からタンパク質を摂っています！
もちろん食事からタンパク質を
摂るのが難しい場合は粉末のプロテインを
飲むことをおすすめします！
この記事を読んで筋肉をつけていきたい
そう思った方は今日からタンパク質の量を
意識して筋トレに励んでください！
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よろしくお願いします😄
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