マガジンのカバー画像

アナトミーカレッジ

「解剖学・運動学・機能解剖学を筋トレへ活かす方法」を学べるマガジン(トレーニー向け)。詳しくはこちらにまとめてあります➔https://bit.ly/2VmpQoh ※購読開始す…
月に2記事以上読む方は月額課金の方が圧倒的にお得です!!
¥500 / 月 初月無料
運営しているクリエイター

#筋肥大

【ガチトレーニー向け】筋肥大を加速させるマニアック筋トレ知識集

なんかトップ選手の影響か、ハイボリュームトレーニング流行ってますよね。 昔ハイボリューム…

350

"筋肥大≒ボリューム"なんてウソだよ

本noteをご覧のトレーニーの多くは、筋肥大にはボリューム(総負荷量)が大事だという言説を一…

350
パンプ佐々木
6か月前
22

キクティー流「楽して筋肉をつける方法」

今回は手抜き筋トレの極意を話します。 僕は筋トレがそんなに好きじゃないです。疲れるし時間…

350

筋肥大を最大化する最適な可動域の使い方とは?

キクティーです! 今回はAthleteBodyの八百さんにゲスト記事を書いていただきました! Athle…

350

筋肥大の効果を高める3次元的アプローチ!!

今回は1mmでも筋肉をデカくしたい!と常日頃考えているみなさまに向けての記事です! 日頃か…

350

筋肥大を加速させる姿勢と呼吸

今回はトレーナー仲間の武藤さんに「筋肥大を加速させる姿勢と呼吸」について執筆していただき…

350

【目指せ剛腕!】スカルクラッシャーvsフレンチプレス

こんにちは! パンプ佐々木です! みなさん、整えてから鍛えていますか!? 本日の記事は、 剛腕を作る!がテーマです! ただひたすらに腕を太くするための考察を繰り広げていく記事となっております! 腕を太くすると言えば!? もちろん、上腕二頭筋も大事ですが、上腕三頭筋の方がより重要度が高いというのはみなさんご存知のことでしょう! 上腕において占める割合が高いですからね! ですから、本記事では機能解剖学に則った上腕三頭筋の効率の良い筋肥大について考察を深めて参ります!

¥350

【怪我率60%!?】筋トレによる肘痛を防ぐ!

こんにちは!パンプ佐々木です! 先日は、アナトミーカレッジへのアンケートにご回答いただき…

350
25

【猫背必見!】トレーニーと猫背の教科書

こんにちは!パンプ佐々木です! 先日、Twitterにて、背中のトレーニングに関するアドバイス…

350
78

【華麗なるヒップアップ】下半身トレーニングを極める!

こんにちは!パンプ佐々木です! 今回の記事は、 下半身におけるフリーウエイトのトレーニン…

350
49

ベンチプレスを伸ばすためのアクティベーションドリル!

こんにちは!パンプ佐々木です! 皆さん大好きベンチプレス向上シリーズ最終章! 今までの第…

350
52

【誰も語らない!?】ベンチプレス向上の秘訣!

こんにちは!パンプ佐々木です! 皆さん大好きベンチプレス向上シリーズ第二弾!今回のnoteの…

350
40

【保存版】ベンチプレスを向上させる最強のウォーミングアップ

こんにちは!パンプ佐々木です! 本日のテーマは、皆さん大好き、ベンチプレス! トレーニン…

350
24

【背中苦手必見!】鬼の背中を作るコツ!

こんにちは!パンプ佐々木です! 今日はホワイトデーですね! 今年も安定のNO バレンタインチョコだった僕は、お返しに悩むことなく、快適な一日を過ごせるかと思います! べ、別に、な、泣いてなんかないんだからね!ということで、本日のテーマは背中に効かせるコツについてです! この記事をお読みいただき、背中で語れるかっこいい大人になって、来年こそはすべての異性を虜にしてしまいましょう! そもそも、なぜ背中に効かせにくいのか、ここからおさらいしていきましょう! 背中と言えば

¥350