強烈な眠気で起き上がれない朝がある

こんにちは。ひすとりです。
今日は自分自身の「健康会議」を文字起こししてみました。

強烈な眠気で起き上がれない朝がある、話。

この記事を書いている人:
元中学校・高校の教師。教育改革や職場改革に奔走するも、心身不調により休職→転勤→退職（イマココ）。自分の経験や考え、働き方や生き方に関する情報を発信しています。

▶︎まさに本日強烈な眠気でからだ動かず。

今朝起き上がれずに何度も同じ夢をみていました。
身体はかなしばりにあっているような感じで、頭では起きなきゃ〜と唸っているのに言うことを聴いてくれないような感じです。

ここ最近、朝にこうなることもあれば昼食後に強烈な眠気が襲ってきて、同様な状況に陥ることもあります。

さすがに心配になって、インターネットで検索。

その検索結果から、おそらく過食と飲酒が原因だと予想しました。

▶︎前夜の食べ過ぎ・飲み過ぎが身体をなぐる…

自分の記録を見返してみると、体調の変化直前はたいてい休日に他の人と交流しており、過食していることがわかってきたのです。

飲酒は適量を超過すると睡眠の質を悪化させたり、内臓機能を低下させることもわかっています。また過食（特に糖分）によってインスリンの過剰分泌をうながし、低血糖症状を引き起こす可能性があるといいます。

血糖値が下がると脳の機能が低下し、強烈な眠気のように感じるようです。

▶︎平日よりも土日の過ごし方を気をつけたい

さすがに体調がすぐれなくて辛いのは自分なので、土曜日・日曜日の食事には気を遣っていきたいと考えるようになりました。

せっかくの気分をリフレッシュの機会でもその後の体調が悪くなったら気分が台無しですから。

こんなことでも自己否定しがちなわたしには、行動を変えることによって優しくなっていこうと思います。

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みなさんは、日々の食事や過ごし方で悩んでいることなどはありますか？
よかったら教えてください。

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