内向型・HSPは全力でストレスを無くして心を守ろう

内向型・繊細さんは、良くも悪くも、刺激に敏感で、感受性が豊かな繊細な心を持っているので、他の人よりもストレスを感じやすい傾向にあります。

なのでまず、

「自分は他の人よりもストレスを感じやすいタイプなんだ」

と自覚した上で、ストレスを感じる事を無くしていく事が大事です。

逆に言えば、感受性が豊かな分、ストレスさえ無くなれば、日常の小さな幸せを感じて、大体いつもご機嫌でいられます。

なので、何よりも先にやるべきは、ストレスを感じる事を無くしていく事です。

幸せ上手で、いつもご機嫌な人の特徴は、ストレス管理能力が高い人。

ストレスを無くす事で、繊細さんが、心地よく人生を生きる為の、土台を築く事ができます。

３つのストレス

僕はストレスには３つの種類があると思っています。

①成長に必要なストレス
自分が主体的に望む、夢や目標に繋がる過程で感じるストレス。新しい事に挑戦する時に感じる、緊張やプレッシャーなど。

②不運などの大きなストレス
大きな失敗、病気、事故、身内の死など。

③無駄なストレス
日常で感じる小さなストレス。人混みで疲れる、靴下の色で悩む、ニキビができるなど。

①の「成長に繋がるストレス」は無くす必要はないです。

②の「不運によるストレス」は運の要素が強いので、自分でコントロール出来ない事が多いです。

なので、無くすべきは、③の「無駄なストレス」です。

僕達は、大きなストレスを感じた時は、それがストレスだと認識しやすいですが、日常で感じる小さなストレスは、それがストレスだと認識しにくいです。

ですが、小さなストレスが、ボディーブローのように毎日積み重なってくると、心が疲弊してきます。

そして、ストレスが溜まったり、イライラすると、ストレス発散の為に、

「甘いもの、お酒、暴飲暴食、無駄な買い物」などに繋がり、

お金の浪費に繋がったり、健康を害して、余計にストレスが溜まって、悪循環にハマります。

ストレスを管理して無くす方法

ストレス管理をして、無くしていく為にはまず、自分が日常で感じているストレスを全て書き出す事。

そして、ストレスを無くしていく優先順位を決めたり、ストレス度合いに点数をつけて、できる事から無くしていく事です。

僕のこれまでの例を一部紹介すると、

靴下の色で迷うのがストレス
→全部黒に統一

時計の針の音が気になる
→無音タイプを購入

前髪を気にするのがストレス
→センター分けにする

愛想笑いや社交辞令が苦手
→無理に愛想笑いや社交辞令をする事を辞めた

スーパーの人混みがストレス
→人の多い夕方に行かない

料理が面倒
→プロテイン・ナッツ・バナナで固定。（夜は自由）

家で水を飲むとき、毎回コップに入れるのが面倒
→ペットボトルを箱買いして常備

などなど、他にもまだ、３２９個くらいありますが、この辺にしておきますね。

こんな感じで、自分のストレスをマネジメントして、日常で感じるストレスが減ると、

心に余裕ができて、人にも優しくなれるし、自分のやりたいことが見つかったりしますよ^^