デスクワーク疲れの方は必見❗️❗️ 簡単エクササイズ
パソコン作業が増えると、背中が丸くなる猫背になりやすくなります
猫背になると、頭を前に突き出したような姿勢となります。いわゆるヘッドフォワードという姿勢です。
不良姿勢ですね。その不良姿勢で長時間の作業することで不調が生じてきます。
その不良な姿勢でいると、頭が前に出ていることで首が、くの字の状態になってます。首には太い血管があり、それ血管が脳に血液、酸素を送ってます。
長時間くの字が続くと、気管が圧迫されて呼吸が浅くなります。
さらには頑張って呼吸する筋肉を使う努力性呼吸となる。筋肉を過剰に使うと首周りの筋肉が緊張して、血管も圧迫され、より血流を悪くなり脳の血流量は低下してしまいます
さらに、気道は狭くなることで、口呼吸になりやすくなります。口呼吸が慢性的に存在すると脳血流量は低下していると言われています
脳血流が悪くなということは、脳のエネルギー源である酸素が減るので、脳の機能自体は低下します
脳機能が低下すると、思考能力、考える機能が低下、作業の効率が悪くなります。また、脳のコンディションが悪いでの、イライラしやすくなったり、気分も不安定になります。
それだけでなく、不良姿勢で頑張って呼吸するので、首の痛みや頭痛、肩こりの原因にもなります。猫背は内臓も圧迫するような形になるので、内臓機能の低下も招きます。 消化不良、免疫機能の低下などの弊害が生じてきます。