【超健康】9月4日の健康に良い行動「運動習慣」
１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。
こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。
今回は、9月4日にオススメの健康に良い行動を紹介します。
【2023年9月4日の健康に良い行動3つ】
①朝食を大切に摂る習慣をつける
②ストレッチや軽い運動を毎日の習慣に
③ストレスを管理するためのリラックス法を見つける
①朝食を大切に摂る習慣をつける
朝食は一日のエネルギー源を補充する大切な食事です。
スキップせずに朝食を摂ることで、体の新陳代謝が活性化し、日中のパフォーマンスが向上します。
バランスの取れた朝食を心がけましょう。
②ストレッチや軽い運動を毎日の習慣に
毎日のストレッチや軽い運動は体の柔軟性を保ち、筋力を維持するのに役立ちます。
また、ストレスの軽減や気分のリフレッシュにもなります。
短い時間で良いので、毎日行う習慣を作りましょう。
③ストレスを管理するためのリラックス法を見つける
ストレスは健康に悪影響を及ぼす要因の1つです。
ストレスを軽減するために、リラックス法を見つけましょう。
ヨガ、瞑想、読書、自然の散歩など、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
以上が、2023年9月4日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。
無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。
僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ストレッチや軽い運動を毎日の習慣に」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。
ストレッチや軽い運動を毎日の習慣にしてますか？
たっぷり睡眠をとっている、たっぷり栄養をとっている、次にとりたいのが運動です。
普通に暮らしていたら、現在人は運動不足です。
運動指導者で、運動習慣のある僕ですら、日々運動不足を感じます(^_^;)
運動やスポーツの時間なんて、そんなに取れないよって方もいるでしょう。
その気持ちめちゃくちゃわかります。
そんな方にオススメなのが、掃除や整理整頓です。
色々な場所の掃除や整理整頓をすることは、運動になります。
身の周りは綺麗になるし、運動で健康になるし、お金はかからないしで、いいとこだらです(^_^)
自分のペースで少しずつ運動の機会を増やしていきましょう。
ストレッチや軽い運動を毎日の習慣にして、一緒に健康になっていきましょう。
今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
理学療法士 Maa