【寝つき良好】12月16日の健康に良い行動「夜の読書」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月16日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月16日の健康に良い行動3つ】
①ランチに野菜中心のカラフルボウルを
②オフィスでできるヨガストレッチ
③夜の習慣：電子機器から離れて本を読む

①ランチに野菜中心のカラフルボウルを
こんにちは、12月16日の健康提案です！
ランチに彩り豊かな野菜ボウルを取り入れませんか？
色とりどりの野菜は様々な栄養素を含み、美容や健康に良い影響を与えます。
トマト、キュウリ、アボカドなど、お好みの野菜を組み合わせて、美味しさと栄養をたっぷり摂りましょう。

②オフィスでできるヨガストレッチ
お仕事中の方への提案です。
デスクワーク中にこまめに行うヨガストレッチで、体をほぐしませんか？
肩こりや腰痛の予防にもなります。
椅子に座りながらできるシンプルなストレッチから始めて、気分転換と共にリフレッシュしましょう。

③夜の習慣：電子機器から離れて本を読む
今日の夜の提案は、スマホやタブレットから離れ、寝る1時間前に本を読むことです。
電子機器のブルーライトは寝つきを悪くすることがありますが、本を読むことで心が落ち着き、自然な眠気がやってきます。
良い睡眠は健康の基本です。

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以上が、2023年12月16日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「夜の読書」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

夜の読書をしていますか？

夜に限らず、読書をしていますか？

スマホ、タブレット、パソコン、テレビ、ゲーム機の見過ぎは、目に良くないです。
デジタル機器は便利ですが、たまには本も読みましょう(^_^)
本で、知らないことを知るのは楽しいです。


僕は手元に一冊は、読みたい本がある状態にしています。
最近は、図書館で借りてくることが多いです。
読書の時間をガッツリとると言うより、スキマ時間に読んでいます。
外出時でも、スマホの充電を気にすることなく、時間を使えますよ(^_^)

最後に、夜の読書の注意点は、刺激的な本は読まないことです。
テンションが上がると、読書が終わらなくなってしまいます。笑。
気をつけましょう。

夜の読書をして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa