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カラダの回復の実践(ココロ編)‼

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本
カラダの異常、痛みや苦痛を和らげるのに、 栄養やカラダの機能にばかり集中してると 治り切りません。 ココロのケアや考え方をちょっと変えようと 方向ん転換すると、ミラクルな変化が …
このマガジンは多くのカラダの痛みや 病などの不調をココロや意識を変え、 ビックリする程の変化や快調…
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Keiko Fry

「頑張る」を止め楽チン生き方‼(お)

昭和世代の親にマジメに育てられ、 頑張るコトや上を目指す教育を 受けた私達は頑張らないと怠け者 だとか、出来ないダメなヤツみた いなNG人間みたいなイメージが 沁みついてる。 親は自分が良かれと思って教育や 躾を子供についしちゃいがち…。 素直で純粋な子供は、大好きな親 から認められたいし、愛されたい のが自然な「承認欲求」の塊みた いな生きモノだから、親の期待に 何とか全力で応えようとつい頑張 っちゃう。

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ココロの癖が起こす生きずらさ‼＞＜(え)

心理学用語「インナーチャイルド」 (インチャ)が、ほとんど大人のココ ロに今も、強い影響を与え続ける。 行動や思考パターンは、昨日と同じ 繰り返しを好むので自分の癖に氣づ けないと、一生幼少期に形成された 「感情＆思考☞解釈☞行動パターン」 がそのまま何歳になっても、無限 ループで続いてしまう。 自分は自分の脳と生まれてから、 ず〜っと一緒なので思考&行動パタ ーンを敢えて大人の自分が意識して 観察したり、誰かに指摘されない限 り「自分の当たり前」にはほぼ氣づ けない。

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笑うのは最高の無料サプリ‼(う)

最近大声を出して、お腹を抱えて 笑ったかな？ 大きな声で笑うと、ものすごい ストレス発散になるだけでなく、 カラダとココロにプラスがタップ リで、まるで無料のサプリ！！！ ＜大笑いの効果＞ ☟　　　☟　　 ★免疫力UP ★血流UP ★脂肪燃焼 ★リラックス ★鎮痛作用 ★自律神経が整う ★ストレスレベル軽減 ★脳機能UP ★美肌になる ★小顔になる ★太りにくい ★便秘解消 ☝　　　☝ 大笑いするとお腹を使って深〜い 呼吸を自然にするので、血流が良 くなり代謝が上が

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白湯が20年来の私の朝食‼

「1日3食」は親や学校で教え られ続けた、健康な食事法だ と私も20代まで信じていたが 誤りだと氣づいた。 そもそも朝食習慣はエジソンが 発明した「トースター」を売り たくて作った新しい習慣。 それまでは2食の食生活が一般 的だったのに、朝ご飯の習慣を ビジネス戦りゃおくの一つとし て作り上げた。 私は20代後半からYOGAを始め、 その時ファスティングセンター で働いていて、自分にもDETOX を習慣化し始めた。 朝一番で白湯を飲み始め、朝ご 飯を抜く快適さをカラダ

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あらゆる自分を受け入れちゃおう!^^(い)

自分のドコかを否定していたり、 自分のカラダを嫌っていると脳 にとって強いストレスになる。 自分に対するセルフイメージが ニュートラルやポジティブでな いと、ネガティブ感情がココロ に毎日毎日溜まり続けてしまう ので、脳はストレス発散したが っちゃう。 ココロの辛いストレス解消法が 美味しいモノを食べ過ぎたり お酒や甘いドリンク・エナジー ドリンクやカフェインをつい飲 み過ぎたりしてると、危険！！！ ドラッグ・ギャンブル・買い物・ ポルノ・ゲーム・スイーツなど、 何かの

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PC作業中に意識する休息術!(^^♪

「タイムマネージメント」って ビジネス用語でよく聞かれるが、 時間をマネージメント出来る人 はそもそもいない。 時間と言う概念は、実は在るよう で内ので目の前のタスクに集中し て、やる時とやらない時をちゃん と作り時間を見ながら、休憩時間 を確保するのがとても大切だと、 PC作業を続けた仕事からの最近 の氣づき。 PCで作業をしていると、背中は 固まってしまい、肘と手首がPC に固定されて、指先のタイプする 動きばかり集中しやすい。 座ってPCをしたり携帯をイジる 姿勢

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不安,心配,恐れで「つい食べ癖」を脱出!(あ)^^

私達の動物的な本能は不安と恐れに メチャクチャ強く反応する様に、 脳の構造上デザインされてる。 本能は無意識に自分のたった1つの 命を守ろうとしてるから、自分が 死なない様にお腹を空いたシグナ ルを早目にカラダに出してくれる。 「栄養補給‼」のサインをカラダに 出すのは、動物的本能でとてもパ ワフルで力強い 睡眠欲・性欲と並んで、動物的な 「三大欲求」の1つである食欲は、 死ぬまで残ると言われるくらい メチャ強い。

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「頑張り屋」を脱し楽に生きる‼(Z)

日本人は基本的に、とてもマジメ で頑張り屋さんのタイプがとても 多い民族。 昭和から続く古い日本の教育で、 100点満点がイイとされる学校で の試験を受け続けて育っちゃうと 他者と自分を比べてしまい、出来 るコトより出来ないコトを親や先 生から刺激されてしまい、いつも 何となく劣等感を抱きやすい。 テストで100点を取ると褒められ るが、90点だとダメだと怒られる と、パーフェクト以外は満足しな くなってしまいがち…。

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頑張り過ぎず休息も仕事の内‼^^

私達、昭和の親に育てられた世代 は戦後経済成長を支えた親たちが やって来た生き方＝「頑張る」の が美徳とされてたから、子供にも 叱咤激励するのが普通だった。 それに加えて、日本の古い教育は やはり「100点満点」を取るのが 正解だったから、99点じゃなくて パーフェクトを求められて子供は それを目指し絵、イイ大学・有名 企業・物質的に幸せな結婚を夢み させられて、ついつい無意識に頑 張っちゃった。 ある意味親や社会の「洗脳」に、 私達は幼少期から合うので、ソレ が正しい価

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イライラは自分を一番傷つける!(Y)

毎日イライラしてるとそれだけで、 ストレスホルモン「コルチゾール」 が血中にドバドバ出て、体内のスト レスレベルがUPして自家毒に苦し められる。 コルチゾールは食欲が増してしまう だけでなく、カラダの代謝を下げて しまうので、脂肪をカラダに溜めや すくなって、脂肪を燃えにくくさせ る働きがあるから、どんなにDIETし ていても太りやすくなりなかなか 痩せにくい。 それだけでなくイライラしやすい人 はいつも呼吸が浅くなってしまい、 深い呼吸がしにくい状態になるので 全身の

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「○○らしさ」を手放せば生きやすい!(X)

女性らしさや男性らしさ、母らし さや父らしさ、妻らしさや夫らし さ等、最近は「○○らしさ」に苦 しむ人がとても多い日本人。 これらはあなたの脳内に染みついた 呪いみたいな思い込み。 最近に多いのは「自分らしさ」に メチャココロが苦しむ人たち！！！ メンタルを病んで自殺大国日本は、 生きずらさ大国になっててとても ココロが辛い人が多過ぎる！＞＜ 「○○らしさ」に苦しんでると、 それは誰かのイメージや固定概念 に苦しむことになるだけ…。 その言葉の持つ、自分の脳内の古い

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ココロの安定が幸せのカギ‼^^(W)

食欲と感情は脳内でとても近い 位置にデザインされてるので、 感情のアップダウンが激しい タイプは食欲もアップダウンが 激しくなる。 イライラするとすぐドカ食いし た経験がナイ？ ムシャクシャすると浴びる様に お酒を飲む癖がナイ？ 寝る前のアイスクリーム・チョコ レート・スイーツ食いが止まらな いとか、たまにやってナイ？ スナック類やお菓子の爆食いで、 たまのストレス発散してナイ？ 食欲はとても本能的な「快」の感 覚で、食べないとエネルギー不足 になると生命維持の危険

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義兄の急遽から7ヶ月の今…。

忘れもしない2023年の1/17。 だってコロナ禍を挟み、5年振りに DAVIDにのんびりと6週間も過ごせ た日本帰省は、私達にとっての癒 しの旅だった。 それがアメリカのLAX空港に着いた 直後に、受け取った義兄の急死のニ ュースはまるでドラマ化映画みたい な出来事…。 楽しかった全ての日本帰省への思い 出のエンディングが、奈落の底へと 急転直下！！！＞＜ 毎月毎月17日が近づくと、DAVIDは 今も、大好きな兄スティーブが急に 亡くなったあの時の記憶とショック に

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善き思い込みで永遠ハッピー‼(V)

突然ですが、質問です！！！ ★あなたは自分を100%受け入れてる? ★丸ごとそのままの自分を愛してる？ 私達の脳は無意識が強く思い込んだ 通りに、目の前の現実に「投影」し て見せてくれる性質がある。 つまりエゴ(＝自我意識)が脳内にある フィルター(映写機)みたいになってい て、その思い込みのフィルターを通し て現実を、投影しているからそう私達 にありありと見せている。 目の前に起こる現実に一喜一憂してる のは、実は意味がナイ！！！ 脳内の思い込みのエゴ(＝自我意識

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