あらゆる自分を受け入れちゃおう!^^(い)

自分のドコかを否定していたり、
自分のカラダを嫌っていると脳
にとって強いストレスになる。

自分に対するセルフイメージが
ニュートラルやポジティブでな
いと、ネガティブ感情がココロ
に毎日毎日溜まり続けてしまう
ので、脳はストレス発散したが
っちゃう。

自己否定

ココロの辛いストレス解消法が
美味しいモノを食べ過ぎたり
お酒や甘いドリンク・エナジー
ドリンクやカフェインをつい飲
み過ぎたりしてると、危険！！！

ドラッグ・ギャンブル・買い物・
ポルノ・ゲーム・スイーツなど、
何かの依存・中毒になるのは、
ココロの中の辛いネガティブ感
情をとにかくリリースしようと
したらるのは、ココロがいつも
ガマンや無理をしちゃってる証。

ドーパミン・アドレナリンをパッ
と出してくれる、一時的なスト
レス解消法は、すぐにその快楽・
快感・幸せ感は消えちゃう。

イライラや怒り・ストレス解消が
習慣性があり、衝動的に「つい」
やってる無意識の行動は一時的に
はココロの傷を、それに没頭して
る間はあまり感じなくて済む。

すぐに快楽を得られるこういう
興奮・刺激は、ドーパミン・ア
ドレナリンが一気に血流に増え
るから、血流と血圧がUPするか
ら、快感・幸せ感を脳にパッと
もたらしてくれる。

ドカ食い

でもココロの根っこに染みついて
る自己嫌悪や自己否定をちゃん
とまず癒さないと、DIETはいつ
も上手くいかないし、食べ過ぎ
る癖や飲み過ぎの癖は延々と続
くし、一時的なストレス解消法
は問題行動を繰り返してしまい、
ネガティブ感情を強化するだけ。

ダメだと分かってるのに止めら
れないNG習慣があるなら、自分
をそもそも嫌ったり否定したり
してるネガティブ感情がある限
りエンドレス！！＞＜

自分を嫌ってる度合だけ、また
自分を更に嫌になるような現実
を、ネガティブ感情を感じてス
トレスを感じ続ける脳が、その
不快な感覚から逃れる快楽・快
感を求め続ける。

ストレス発散したがる脳が衝動
的に起こしてしまう、こういう
依存・中毒しやすい行動の根っ
こに、自分に対する強い否定や
嫌悪などのネガティブ感情があ
るコトにまず氣づけるかが、改
善に繋がる重要ポイント！

自己嫌悪

私達のココロはそもそも自分自
身からの100%の受容と承認、セ
ルフLOVEを一番何よりも強く求
めている。

カラダの外側の誰か・モノ・何か
をするのが、自己嫌悪・自己否定
のネガティブ感情を穴埋めするス
トレス発散ツールとしてココロの
穴埋めをしてる「代償行為」。

ココロの穴に氣づいて自分の内側
に癒しをスタートしないと、外側
に何かをストレス発散を求めてい
てもNG！

自分が何に傷ついて、自己嫌悪・
自己否定そう思い込んでるのか一
生あなたのココロの穴は埋まり
切らない。

瞑想

自分を好きになれない気持ちが
何年も続いてるのに、無理して
ポジティブに考えたり今日から
すぐ好きになる位の反転はメチ
ャ難しいはず。

私が20代に持ち続けた自己嫌悪・
自己否定は強烈でその思い込み
を手放すのに20年近くも、かか
っちゃった。

それよりも自分を嫌うネガティ
ブ感情そのものを「そう感じて
る私」を丸ごとまず認めるのは
そんなに難しくない。

自分に対するすべての感情・思
考・意識にココロを向けて、あ
えて氣づいたら否定も肯定もし
ないでただ受け入れ、そんな自
分のあらゆる感情全てが今のあ
なたと理解下なら「そうなんだ
ね〜」でまずはOK‼

書き出す

好きになれない自分を否定しな
いで、嫌いになってる自分の気
持ちそれすら丸ごと認め、受け
入れ、今の自分の全てを愛しち
ゃおう！(^^♪

自分をこれ以上嫌っても、ハッ
ピーなDIETの結果も、ベターな
あなたの人生の未来もほぼイイ
方向へは描けないから…。

さぁあなたが、今の自分自身に
感じているどんな感情もまずは
プラスもマイナスも、全て一枚
の紙の上にココロの思うままに
書き出そう。

実際紙に書き出して、視覚化す
ると自分のココロをあなたがま
ず理解できて、現状を認識する
からとりあえず今の状態を認め
たコトになる。

ネガティブ感情にバイバイ‼

その後で書き出したココロの状
態の紙をビリビリに破いたり、
安全な場で燃やしたりして、目
で見て消化すると過去の自分の
気持ちがもう終わったコトにで
きるのでとてもイイ！！！

ココロの中にグルグル続くネガ
ティブ感情は、脳内で毎日続く
無限ループなのでこれ以上繰り
返さないのが、メチャお勧め。

感情も気持ちもそれ自体に実体
がナイモノで、常に意識レベル
は脳内で瞬時に変わり続ける。

今からもっと幸せで快適な思考
パターン、意識の使い方、ココ
ロの感じ方を「自分の為」に選
ぶと決めてみよう。

もう過去の自分の思考パターン
に、永久にバイバイすれば再び
ネガティブ感情が浮かんで来た
ら、古いゴミ思考はまた紙に書
いて何度も繰り返し捨て続ける。

手放す

いつかもう自己嫌悪や自己否定
など、ネガティブ感情や自分へ
のマイナス感情が出なくなるま
で何度もやると、いつかのタイ
ミングで発生しなくなる。

あなたの衝動的な暴飲暴食癖も、
アルコールや買い物・ギャンブル・
ポルノ・買い物・ドラッグなどへ
の中毒・依存も、ココロの浄化が
進むと、ストレス発散ツールで
ネガティブ感情をリリースする
代償行為する必要がなくなる。

カラダとココロが安定すると自然
に強烈な食欲や渇望が収まり、自
分に優しいやり方で、DIETや瞑想・
ウォーキング・YOGAなど新たな
ルーティンを、自分の為にINPUT
し始めたくなるはず。

愛おしくて大事な自分の為に、何
が心地良く感じられるか、カラダ
とココロが安定する「統合」した
自分作りの為に、丁寧にちゃんと
賢く選べようになる。

一汁一菜

私もYOGAや瞑想、1日1食習慣と
玄米菜食を続けて20年以上、やっ
と自己嫌悪や自己否定がもう過去
のゴミ思考になって自分の中から
消えた。

自分がカラダとココロに向き合い、
「自分大っ嫌い」から自己否定に
繋がって死にかけた私が、やっと
今は自分のありのままを受け入れ
認め、そのままの自分を等身大で
愛することができて本当に幸せ。

「存在してる自分」の幸せはもう、
誰に内を言われてもされても外か
ら悪影響を一切受けないココロの
状態に慣れている「安心立命」は、
一生幸せなのだ。

ネガティブ感情が生まれる度に、
バイバイし続けて自分自身の進化
を諦めなければ、最終的にちゃん
とココロのクレンズが終わるから
あなたの中からも必ず消える。

OK!

自分を諦めなくて本当に良かった。

あなたも自分を受け入れ、認め、愛
し「安心立命」の気分で過ごせます
様に！！！(^^♪

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