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ダイエット奮闘記　ストレスフリーで30Kg痩せる！

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本
== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量！＋リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画！で標準体重を目指していく事になりました。 しかも、その後はリバウンドしない身…
30Kgのダイエットに向います。 私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れ…
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平野圭一

#奮闘記

ダイエットスタート！ 目標2年で30kg減量！😄✨ストレスフリー✨✨✨そんな事ができるの！？

25年間のデブデブになるまでに掛かった期間はわずか半年。 デブから脱出できなかった期間25年！💦 これまで幾度となく失敗し、そのたびに過去を上回る体重増に💦 しかし見た目はトトロなので親しまれている喜びも… いやいや、いつかはダイエットしたい…そんな悩みを抱えて、もはや25年もの年月が経ち、いまさらできるんだろうか… いっそのこと、ライザップとかお金をかければ痩せれるよなぁ… ダイエットにリベンジしようと決めたきっかけそんな私に手を差し伸べてくれたのが、マインドフルネス！

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/25 (33日目)[体重 -4.4kg]、[体脂肪率 -2.4%]

2ヶ月で8kg減量できました😁✨ 「継続は力なり」と言いますが、継続しようと意識すると、なんか精神的につかれます。そこで私はざっくりとした決めごとをして、あとは成り行きで毎日を何となく続ける…という感じが長く続けれます😁✨ たとえば、ダイエットを始めよう！としたとき、「食事のカロリ計算…、摂取量は...」とか考えるなんて事をすると、毎日は続かないんです。 私は１日の中で食事について考える時間を取ろうとすると、ビジネスや趣味について考える時間を削ることになるじゃないか！と

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/23 (31日目)

今日のひとこと 結婚記念日😁✨✨✨ ダイエットを意識しながら豪華な夕飯！ ステーキのテイクアウト😁✨✨✨ ご飯の代わりに農園野菜をたっぷり入れてもらいました😁✨✨✨ 美味しかったー🎶 メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食低糖質のツナパン ブラックコーヒー 500ml 昼食カリフラワーライスの炒飯 チャプチェ(春雨) 夕食知多牛ヒレステーキ アメ

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/22 (30日目)

今日のひとこと 今日から約１年ぶりに毎日出社^^; 会社の駐車場から仕事場まで片道約１Km（往復２Km） 更に3階の事務所から喫煙所まで階段で5往復😅💦 行きと帰りを合わせると7往復もした😅✨ 会社の中のシャトルバスにも乗らず、正門まで歩きを選択😂👍 結果、健康に良いのか悪いのか（笑） とりあえず運動の要素になるといいなぁ^^ メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/21 (29日目)

今日のひとこと このところ体重は停滞気味^^; でも、体脂肪率は過去最高記録更新！ マイペースが大事！ 明日から出社なので、久しぶりに歩きます♫ これがどんな変化をもたらすか楽しみ~^^ メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食低糖質パンのバーガー 大人の紅茶 昼食【や】山菜おろし蕎麦 【ま や】21品目サラダ 【や さ】巻き寿司 4巻 ベーコン 5

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ダイエット奮闘記 6/20 (28日目)

今日のひとこと お昼御飯のあと、アイスクリーム食べちゃた😱💦 これがどう出るか！？ 反映されるのは明日かなぁ…… メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食春雨ワカメスープ お魚ウインナー 1本 昼食低糖質カルボナーラ 大豆ミートボール 21品目サラダ 大人の紅茶 アイスクリーム 130kcal 夕食糖質ゼロ麺麺 エビチリ 夏野菜のジュレ 21品目サ

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ダイエット奮闘記 6/18(26日目)

メンタル良好！ 今日のひとこと 体重と体脂肪率が過去最高記録に！ひゃっほー♬ 筋肉量は落ちていないし、順調かも！ なんか、ちょっとした空腹感が心地よく思えてきた♬ 空腹感の時って、お腹の中の栄養を身体が消化してくれてるのかなぁ。 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食【や】低糖質パンのピザ アイスコーヒー ブラック 昼食【ま わ や さ】鶏ごぼう弁当 御飯は半

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ダイエット奮闘記 6/17 (25日目)

メンタル良好！ 暑くなってきて、部屋の中も扇風機では耐えにくい状況になってきました😱💦こうなると、アイスクリームが食べたくなる😱💦 いやぁー、食べたい👀💦食べちゃおうか😅 ……なんて考えてたら、お腹も空いてきた😅💦 参ったなぁー😱💦💦💦気を紛らわすしかない😁👍 冷たいコンニャクゼリーにしよ😁❕ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食低糖質パン ウインナー [や]

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ダイエット奮闘記 6/16 (24日目)★SP

メンタル良好！ 今日の実感 身体が少し引き締まったようにも思えます。 筋肉は衰えていく感じはなく、むしろ動くのが見えるようになってきたような感じです^^ 今夜もいい数字が出るといいなぁって、思うとアレコレ食べるのを控える自分がいます。そして、甘いものに興味がない状態です。 最近、少しづつですが毎日体重が減っていくので、体重計に乗るのが楽しみです。もともと、良くも悪くも、食べることにあまり関心がなかったので、食事が減っても、カロリーが減っても、そんなに気にならないです。

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/15 (23日目)★SP

大事なのは食事を減らすより、バランス良く食べて排泄すること！ 高木さつき先生からのアドバイス（特別公開） 海藻類をもう少し摂れるとダイエット効果が高まるでしょう。 ◆海藻が「食べたものを体に貯めない」３つの理由 ①快便を促す。（※これは、よく知られていますね） 海藻に含まれる水溶性食物繊維は不必要な成分を取り込みながら大腸へ運ばれるからです。 ②脂質の吸収を抑えて体外に排出する。 海藻のフコイダン（表面のぬるぬるした部分）の働きです ③脂肪の蓄積を抑えてエネルギーと

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/14 (22日目)

記録更新！ 順調に下がってきています♫ 最近、毎日体重計に乗るのが楽しみです♫ メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食御飯(白米1:もち麦1) 【ま】納豆 【わ】刻み海苔 【や】キムチ 麦茶 昼食【ま】豆腐ときんぴらゴボウの稲荷 【や】【ま】21品目サラダ ヨーグルト 高木先生からのメッセージ♫ 食事の内容が以前に比べだいぶ考えられてきていますね

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/13 (21日目)

メンタル良好！ 今日はキャリアコンサルティング技能士2級の試験だったので、早めに会場に行き、周辺を散歩！ 意識的に歩きました！ そして試験会場では、席に着いてから、高木さつき先生に教わった呼吸法で脳に酸素をいっぱい取り込んで試験に挑みました😁💫 朝食棒棒鶏風コンニャクサラダ アイスコーヒー ブラック 昼食おさかなソーセージ (糖質 10.3g x 2本) メープルドーナツ(糖質 9.8g) アイスコーヒー ブラック 夕食【ま】【や】豆腐ときんぴらゴボウの稲荷 5

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/12 (20日目)

メンタル良好！ 気のせいかもしれないけど、いつも着ている服が少し大きく感じる😁✨ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食【や】糖質オフパンのピザ ホットコーヒー(ブラック) 昼食【や】【ま】カリフラワーペーパーの野菜巻 4本 牛乳 200ml 大人の紅茶(糖質ゼロ) 夕食【ま】【や】豆乳うどん キムチ 【さ】サバカツ 【ま】納豆 【い】【し】里芋と椎茸の煮物 麦茶

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ダイエット奮闘記 6/11 (19日目)

メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食 【や】コロッケバーガー(コロッケ1/2) 大人の紅茶(糖質ゼロ) 昼食【や】ベーコンバーガー 【や】【し】ミネストローネ コーヒー牛乳 大人の紅茶(糖質ゼロ) レモネードコーヒー(糖質6.2g) 夕食【や】【ま】カリフラワークレープの野菜巻き 【い】【し】里芋と椎茸の煮物 麦茶 コンニャクゼリー 3個 👇体

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