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ダイエット奮闘記　ストレスフリーで30Kg痩せる！

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== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量！＋リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画！で標準体重を目指していく事になりました。 しかも、その後はリバウンドしない身…
30Kgのダイエットに向います。 私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れ…
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平野圭一
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ダイエットスタート！ 目標2年で30kg減量！😄✨ストレスフリー✨✨✨そんな事ができるの！？

25年間のデブデブになるまでに掛かった期間はわずか半年。 デブから脱出できなかった期間25年！💦 これまで幾度となく失敗し、そのたびに過去を上回る体重増に💦 しかし見た目はトトロなので親しまれている喜びも… いやいや、いつかはダイエットしたい…そんな悩みを抱えて、もはや25年もの年月が経ち、いまさらできるんだろうか… いっそのこと、ライザップとかお金をかければ痩せれるよなぁ… ダイエットにリベンジしようと決めたきっかけそんな私に手を差し伸べてくれたのが、マインドフルネス！

平野圭一

ダイエット奮闘記12/31(222日目)

メンタル良好😄👍✨ 遂に2021年最終日ですね。今年は食べて痩せる♡のダイエットプログラムを開始し着実に成果を出して来れました。年末年始はダイエットを小休止しますが、2022年は次の目標であるさらに10キロ減量を目指します(ง •̀_•́)ง❣️ 皆様の応援もダイエット成功の大事なファクターになっています！引き続き応援宜しくお願い致します 朝食🍞シャケシラス握り🍙 ウインナー2本 お茶🍵 昼食シーチキンマヨ握り🍙 野菜サラダ🥗 コロッケ2個 お茶🍵 夕食すき焼き🍖 ビー

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ダイエット奮闘記12/28(219日目)

メンタル良好😄👍✨ 昨日焼肉食べ過ぎた…… 体重って正直やね💦 一晩で1.7㌔の増加 マインドフルネス8回/3分 8:30 セルフケアあゆみんの10分ストレッチ

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ダイエット奮闘記12/26(217日目)

メンタル良好😄✨ 朝食明太子シラス卵かけご飯🥚 昼食 シーフード🦑ピラフ🦐 夕食親子丼🐔🐣🍚 お茶🍵 クリスマス🎄ケーキ🍰

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ダイエット奮闘記12/27(218日目)

メンタル良好😄👍✨ 今日は妻の退職日を祝って焼肉🍖✨✨✨ 朝食🍞卵かけご飯🥚 お茶🍵 昼食オムライス🍳🍅🍚 オニオンスープ 無糖紅茶 夕食🍽焼き肉食べ放題　1㌔くらいかな。 黒烏龍茶 ジャスミン茶 クリスマス🎄ケーキ🍰 無糖紅茶☕️

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ダイエット奮闘記12/25(216日目)

メンタル良好😄✨ ダイエットをやってみて始めて分かったのは12月は食べる機会が多い💦 人に会ったり、外食したり…… ダイエットの意識はあっても、目の前に出された食を楽しむ事が大事‼️ (๑•̀ㅂ•́)و✧ 今月は少し太るけど、これで気力を失わないのは、思ったほど太らないからとても良いダイエット方法をやってるなぁと実感‼️😄✨✨✨ 朝食🍞全粒粉サンドイッチ🥙 ブラックコーヒー☕️ 昼食ナン🍛 チャイティー(ノンシュガー) 夕食🍽明太マヨピザ🍕 野菜サラダ KIHACHIの

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ダイエット奮闘記12/24(215日目)

メンタル良好😄👍✨ 今日はクリスマスイブ🎄だったのね💦 何も考えてなかったので、何も用意してなかったのに、家に帰ったらケーキ🎂がいっぱい届いてた👀❕ お世話になってる方々からの贈り物🎁なので、食べないと😄🔥 ダイエットは……💦 マインドフルネス7回/3分 セルフケアあゆみんの10分ストレッチ🔥 朝食🍞グラノーラ🥣 牛乳🥛 昼食🥤ダイエット飲料 夕食🍽チキン2本 海藻サラダ🥗 ポテトサラダ🍟 パスタサラダ🍝 KIHACHIのケーキ🍰 1切れ 千疋屋のケーキ🍰 1切れ

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ダイエット奮闘記12/23(214日目)

メンタル良好😄👍✨ マインドフルネス7回/3分 8:30 セルフケア太陽🌞見ながら10分ストレッチ https://note.com/ppll26/n/nf951f64ae194 朝食🍞グラノーラ🥣 牛乳🥛 昼食🍚肉うどん🍖 手毬寿司🍣　半分 お茶🍵 夕食🍽野菜サラダ 水餃子🥟 ローストビーフ🍖 糖質オフチョコ 少し お茶🍵

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ダイエット奮闘記12/22(213日目)

マインドフルネス数える呼吸 7回/3分 セルフケア10分ストレッチ🔥 あゆみんの2つの動画を組み合わせて、太陽☀️の光を浴びながら‼️ストレッチをやってみた😄✨ メンタル良好😄👍 マインドフルネスとストレッチを継続する事にしました😄✨85㌔の壁をこれでどんな効果が生まれるか、試してみます💪🔥 これをやると、1日が凄く頭や身体がスッキリしたまま過ごせるのと、基礎代謝が1700を超えました。 朝食🍞卵かけご飯🥚 明太子 お茶🍵 昼食🍚シャインズのカレー🍛🥄 お茶🍵 夕食

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ダイエット奮闘記12/21(212日目)

マインドフルネス数える呼吸 9回/3分  セルフケアストレッチ 10分 メンタル良好😄👍✨ 朝食🍞ガーリックパン🥪 ベーコン🥓 ブラックコーヒー☕️ 昼食🍚ベーコン🥓 野菜サラダ🥗 白身のフライ 卵焼き 納豆 夕食🍽鶏ももの味噌煮込み 野菜サラダ 厚揚げと白菜と舞茸の煮物 お茶🍵

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ダイエット奮闘記12/20(211日目)

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ダイエット奮闘記12/19(210日目)

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ダイエット奮闘記12/17(208日目)

メンタル良好😄👍✨ 今日突然妻が仕事を辞めてきた👀‼️ 色々お疲れ様ー(^-^) 私はキャリコンなのでビクともしない♡ さぁ、年末年始はゆっくり休んでから、ゆっくり仕事探しましょー👍✨

平野圭一

ダイエット奮闘記12/16(207日目)

メンタル良好😄👍✨ この所グルメ旅行や、飲み会や、食事‎会が続き、ダイエットが進まない…… とは言え、既に来年5月までの計画を達成しているので、気持ちは凄いラク✨ 師走は人に会う機会が多く来年に向けての社会関係資本をつくる場で、そこでダイエット中なので食べれない、飲めないではツラい…… そんなことが気になるようではダイエットは成功しない‼️ダイエットはメリハリが大事‼️楽しく食べる時は食べましょう🍚(๑•̀ㅂ•́)و✧

平野圭一