ダイエット奮闘記 6/25 (33日目)[体重 -4.4kg]、[体脂肪率 -2.4%]

2ヶ月で8kg減量できました😁✨
「継続は力なり」と言いますが、継続しようと意識すると、なんか精神的につかれます。そこで私はざっくりとした決めごとをして、あとは成り行きで毎日を何となく続ける…という感じが長く続けれます😁✨

たとえば、ダイエットを始めよう！としたとき、「食事のカロリ計算…、摂取量は...」とか考えるなんて事をすると、毎日は続かないんです。
私は１日の中で食事について考える時間を取ろうとすると、ビジネスや趣味について考える時間を削ることになるじゃないか！というストレスになります。
そこで、「とりあえず１日１食（主に夕食）に主食の御飯やパンを抜いてみよう、１日１食（主に夕食）は食べる時に３０回噛もう」これだけです。（この取り組み方法は私の専属アドバイザーの高木さつき先生にご指導いただいた内容です。メンタルが良好な状態でダイエットするのが大事！）
あとは成り行きｗ

それでもこのダイエットを始めてから２ヵ月で8Kgほど痩せました。

「成り行きは結構いいんですよ！」

決め事はざくっと「１日１回だけこれをしよう」ぐらいで、あとはダイエットした後にどんな幸せが待っているか！これを考える事が大事ではないかと思います。そうすると、食品スーパーに行っても、自然に体に良さそうな食材を選ぶようになったり、健康的な食材しか冷蔵庫に入ってないって状態になったりして、普段の何気ない行動に自然に表れるもんなんです。
（ちなみに私の小さな夢ですが、現在の服のサイズは６Lですので安価にオシャレができません‥、なので夢は現在はサイズが無いので用事がないユニクロで服を買いまくる！そしてオシャレになることです。スリムになった体系でユニクロで服を選び、カメラマンにカッコいい写真を撮ってもらう！）

要は自然に続くこと（気が付けば毎日やってたなぁ、という状態）が大事なんです。無理して急激に痩せても皮が余ったりして大変だし、ゆっくり痩せたいものです。マイペースで^^

メンタル

良好！

朝食

ナンドック
ブラックコーヒー 500ml

昼食

おからのお好み焼き
コロッケ
サラダ
お茶 500ml

夕食

ミネストローネ
15品目サラダ
アボカドサラダ
ロカボナッツチョコ
砂糖ゼロ糖質ゼロアイス