ダイエット奮闘記 6/15 (23日目)★SP

大事なのは食事を減らすより、バランス良く食べて排泄すること！

高木さつき先生からのアドバイス（特別公開）
海藻類をもう少し摂れるとダイエット効果が高まるでしょう。

◆海藻が「食べたものを体に貯めない」３つの理由
①快便を促す。（※これは、よく知られていますね）
海藻に含まれる水溶性食物繊維は不必要な成分を取り込みながら大腸へ運ばれるからです。

②脂質の吸収を抑えて体外に排出する。
海藻のフコイダン（表面のぬるぬるした部分）の働きです

③脂肪の蓄積を抑えてエネルギーとして燃焼されるのを促す。
茶色の色素フコキサンチンの働きです。

メンタル

良好！

用語解説
【マ】豆類
【ゴ】ゴマなどの種子類
【ワ】ワカメなどの海藻類
【ヤ】野菜類
【サ】魚類
【シ】しいたけなどのきのこ類
【イ】芋類

朝食

【や】低糖質パンのピザ
ピンクグレープフルーツ酢

昼食

【や】【し】【い】野菜あんかけ御飯
ぐーぴたっ 1本

夕食

【や】【し】チャプチェ
【さ】サーモン＋しそ
むね肉のハム　３枚
ヨーグルト