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ダイエット奮闘記　ストレスフリーで30Kg痩せる！

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本
== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量！＋リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画！で標準体重を目指していく事になりました。 しかも、その後はリバウンドしない身…
30Kgのダイエットに向います。 私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れ…
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平野圭一

ダイエット奮闘記 7/31(69日目)103kg→90.1kg😁💪✨

メンタル良好！ 今日はワクチン2回目摂取の日だったので、何も予定を入れてなかったので、久しぶりに洗車🚕✨を2時間半かけてやりました😁✨ 午前中でも凄い汗の量が出て、これは👀❕ と思い、体重計に乗ったらなんと！ 夢の80kg代になった！(89.8kg) そのあと、ワクチン接種の為ポカリを1.5リッター飲んだら、いつもの測定時間には90.1kgに…… でも今月の目標が90kgまで落とす事だったから、まぁ上出来ですね😁💪✨✨✨ 朝食ピザトースト 低糖質豆乳 ブラックコーヒー

平野圭一

ダイエット奮闘記 7/30 (68日目)

メンタル良好！ 朝食ナンドック ブラックコーヒー 大人の紅茶 無糖 昼食全粒粉パン 焼き肉キムチ 牛乳 夕食豆乳スープの坦々麺 糖質ゼロ麺 21品目サラダ 海老焼売 2個 クレープ 麦茶

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ダイエット奮闘記 7/29 (67日目)

メンタル良好！ 朝食《わ》もち麦ご飯の出汁茶漬け だし巻き玉子 麦茶 昼食《わ や し》ネバネバ蕎麦 だし巻き玉子 夕食《さ》しじみ汁 《や》豚キムチ 《や さ》水菜とシーチキンの煮物 《や》 21品目野菜サラダ 《ま や》高野豆腐と野菜の煮物 麦茶

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ダイエット奮闘記 7/28 (66日目）

メンタル良好！ ダイエットを始めて66日目となりました。皆さんの応援もあり、スタートから3ヶ月で12kg減量になりました。このストレスフリーのダイエットは、自分に無理が無いので、楽しくやれます！ そして、痩せた分、皆さんが賞賛して頂けるので、さらに頑張ろ！と言う原動力になります！ありがとうございます🎶 このダイエットは、たまに好きな物を好きなだけ食べて良い！と言うルールでやってるので、今日はひつまぶし！ ただし、噛む回数はダイエット戦術を守っているので、この量食べるのに

平野圭一

ダイエット奮闘記 7/27 (65日目)

メンタル良好！ 体重が減らなくなったのは、恐らくテレワーク💦 激務で外に散歩にいく時間も取れない… でも、ここで焦らないのがコツ！ マイペースで行きます！ 朝食全粒粉パンのピザ 低糖質豆乳 昼食オクラとシメジのトロロ蕎麦 茄子と水菜と豚肉の煮物 巻き寿司 2個 麦茶 夕食鮭と野菜の酢の物 高野豆腐と野菜の煮物 カニカマと21品目野菜サラダ ヒジキと豆の煮物 鶏照り焼き 麦茶

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ダイエット奮闘記 7/25 (64日目)

メンタル良好！ 朝食もち麦ご飯 《ま さ》納豆＋煮干削り粉 麦茶 昼食ナンドック 《や》茄子と水菜と豚肉の煮物 《ま や》高野豆腐の煮物 お茶 夕食《さ》かにかま 《や》茄子と水菜と豚肉の煮物 《ま や》高野豆腐の煮物 《ま わ》ひじきと豆の煮もの 《ま ご や い》さ 21品目サラダ

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ダイエット奮闘記 7/25 (63日目)

メンタル良好！ 朝食全粒粉パンのビザ 牛乳 ブラックコーヒー 昼食健康弁当 ブロッコリーのコロッケ 麦茶 夕食野菜炒め 茹で豚 21品目サラダ 麦茶

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ダイエット奮闘記 7/24 (62日目)ついに！あと100gで次の数字に！

メンタル良好！ なんと！ついに！体重の左側の数字（２桁目）が次の数字まで目前に！ ひゃっほー^^ 朝食《や》トルティーヤの野菜巻き ブラックコーヒー 昼食《や い》ヘルシー弁当 （黒米、煮込みハンバーグ、鶏照焼、味付け茹で卵、じゃが芋素揚げ、オクラお浸し、人参煮、南瓜素揚げ） 麦茶 夕食《や》キムチ 《ま や い》31品目サラダ 豚しゃぶ 糖質ゼロ麺 麦茶 糖質ゼロカルピス

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ダイエット奮闘記 7/23 (61日目)

メンタル良好！ 朝食糖質オフパン ブラックコーヒー 昼食《や》もち麦とキンピラの稲荷 《や》ほうれん草のバター炒め 《ま や》ひじきと豆の煮もの 唐揚げ ３個 お茶 夕食トルティーヤ　４本 《や》野菜スティック 《や》野菜サラダ 焼き肉

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ダイエット奮闘記 7/22 (60日目) ★記録更新！記録開始から△7.7kg減！（ピークから△13Kg減！)

メンタル良好！ 毎日のメニューに困る😱 ……と言う事で、嫁が料理本を買ってきた👀❕ 朝食全粒粉のガーリックパン ベーコン スクランブルエッグ ブラックコーヒー 昼食[ま や い] 山芋と豆腐とオカラとキャベツのお好み焼き [ま や い] 21品目サラダ [ま や し] 高野豆腐とインゲンと椎茸の煮物 [や さ] キャベツのイワシ粉和え [い] コロッケ 1個 麦茶 大人の紅茶(糖質ゼロ) 夕食[や] キムチと野菜のオムレツ [や] もち麦とキンピラの稲荷 [ま ご

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ダイエット奮闘記 7/21 (59日目)

メンタル良好！ 朝食おにぎり(鮭しらす) 2個 麦茶 昼食【ま ご わ や さ し い】バランス弁当 【や い】ビーツ入りサラダ 【や い】ブロッコリーコロッケ 【や さ】フィッシュバーガー 1/2 大人の紅茶(糖質ゼロ) 夕食【ま や い】山芋とオカラのお好み焼き 【や さ】キャベツとイワシ粉のサラダ 【ま や い】15品目サラダ 【ま ご や し】しいたけとインゲンと高野豆腐の煮物 【ま】枝豆 麦茶

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ダイエット奮闘記 7/20 (58日目)

メンタル良好！ 体重最高記録達成！ 糖質オフケーキ🍰2日連チャン！ シャトレーゼ様ありがたやー 朝食バナナ🍌1本 ブラックコーヒー 昼食【ま や】豆腐とキンピラの稲荷 【や さ】シラスネギ入り卵焼き 2個 【い】薩摩芋の塩バター炒め 【や】ほうれん草のバター炒め クリームコロッケ極小1個 お茶 夕食【ま】高野豆腐 1/4個 【ま】枝豆のバター炒め 【や さ】レタスとシーチキンのマヨサラダ 【や】糖質ゼロ麺の焼肉キムチ載せ 麦茶 糖質オフケーキ(シャトレーゼ)

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ダイエット奮闘記 7/19 (57日目)

メンタル良好！ 今日は出社🚶‍♀️！ 歩いたからか、痩せました！ 朝食バナナ🍌 1本 ブラックコーヒー 昼食豆腐とキンピラの稲荷 4個 赤み肉の焼肉キムチ ほうれん草のバター炒め お茶 夕食ササミの梅しそ巻き 赤み肉の焼肉キムチ 薩摩芋の塩バター ヒジキと豆の煮物 ナスの煮浸し 高野豆腐 1切れ 麦茶 糖質オフケーキ(シャトレーゼ) ブラックコーヒー

平野圭一

ダイエット奮闘記 7/18 (56日目)

メンタル良好！ 朝食【や】全粒粉パンのピザ 【ま や さ】 豆とシーチキン、レタスのサラダ 牛乳 昼食【ま】高野豆腐 【ま や】ゴロゴロやさいと豆腐バーグの弁当 麦茶 夕食【ま】高野豆腐 【や】野菜ガッツリ焼肉キムチ 【や】ナスの煮浸し 【ま わ】ヒジキと豆の煮物 【わ や】海藻サラダ 麦茶 糖質オフアイス

平野圭一