ダイエット中の痩せ始めのサイン
失敗しないダイエット戦略↓
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整骨院One【整体×パーソナルジム】
札幌市中央区北12条西15丁目2-40-102
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一人一人のお体のお悩み合わたメニューをご用意しております。🐶
特徴
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営業時間
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今日のテーマは
ダイエット中に見られる「痩せ始めのサイン」についてお話しします。
このサインを知っていれば体重に変化がなくても大丈夫です。
体重は後から減ってくるのでそのままダイエットを継続していきましょう
では、早速解説していきます
まず最初のサインは皮膚の柔らかさです。
食生活や生活習慣を改善していくとお腹や太ももなどの皮膚が柔らかく感じられることがあります。
体脂肪が燃焼される過程で
され皮膚が柔らかくなります。
この状態になって始めて、脂肪は燃えていくので、ここから体重が減っていきダイエットの効果が現れてきます。
二つ目は睡眠の質が向上している
食事内容、生活習慣を整えることで夜中に目が覚めることが少なくなり
朝すっきりと目覚めることが多くなってきたと感じてきます。
また、睡眠の質が向上すると食欲を抑制するホルモンの分泌も増え過食が減っていきます。
良い睡眠を得るためには、寝る30分前のスマホやパソコン使用を控え
リラックスできる環境を整えることが大切です。
三つ目トイレの回数が増える
体脂肪が減ると同時に水分代謝が改善され
体内の余分な水分が減少し
リンパの流れがスムーズになります。
体が自然に余分な水分を排出しやすくなったことでトイレの回数が一時的に増えるのです。
四つ目は食欲の変化です。
生活習慣や食事内容が改善すると
ホルモンバランスが整いやすくなります。
特に、レプチンやグレリンといった食欲を調整するホルモンが正常に働くようになるため、食欲のコントロールがしやすくなります。
五つ目は体の軽さを感じるようになる
階段を上るのが楽になったり
長時間の立ち仕事や歩行が以前よりも軽く感じられることがあります。
体が軽く感じられるのは、体脂肪が減ってきている証拠です。
体重はむくみや疲労によって変化するので体重より体調や体型の変化に目を向けましょう。
六つ目メンタルの改善
正しい食生活、運動、生活習慣によって
体脂肪が減ると、気分が明るくなり、ストレスや不安が軽減されていきます。
なぜメンタルが改善するのか
運動はエンドルフィンという「幸せホルモン」を分泌させストレスを軽減させ、
バランスの取れた食事は脳の機能をサポートし、
気持ちの安定につながり、結果としてメンタルも安定するのです。
最後は肌の改善する。
食生活、睡眠の質適度な運動を取り入れた
ダイエットによって質感やニキビや肌荒れが改善されます。
お肌の調子がよくなってきたと感じてきたら、あなたは痩せサインと捉えましょう。
では、なぜ肌が改善するのか
体内の毒素が減少し、血行が良くなることで
肌の細胞に必要な栄養が行き渡ることで肌トラブルが改善していきます。
これらの変化は、日常生活で感じやすい体脂肪減少のサインです。
体重が落ちなくてもこれらのサインがどれか一つでもあれば
体重は落ちていくので安心してダイエットを続け理想の体を手に入れましょう。
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