今週の振り返り（2024年10月14日週）
本日も読んでいただきありがとうございます‼️
初めての方、通りすがりの方、遊びに来ていただいてありがとうございます‼️
大分涼しくなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
本日は金曜日なので、いつもの通り今週の振り返りを行なっていきたいと思います。
初めての方のためにご説明しますと、本エントリーはわたしが日々実行しているルーティンを中心に、実績を振り返る内容となっています。
毎回申し上げている留意事項です。
noteで「振り返り」と記載しているエントリーは、noteの収益や、フォロワーの伸び、獲得したスキの数などnoteの成長実績を書いていることが多いようですが、本エントリーではそういった話は出てきませんのでご承知おきください。
このエントリーは、強いていうとわたしの成長記録です。
14日の週という書き振りになっていますが、振り返り対象期間は10月12日（土）〜10月18日（金）になります。
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
それではいってみましょう！
8時間睡眠
何度かこのエントリーを見ていただいている方はすでにご存知だと思いますが、この睡眠時間は現在わたしが最も力を入れて改善しようとしている項目です。
１週間の平均睡眠時間ですが、先々週は５時間38分、先週は５時間44分と微増になっていたのですが、今週の睡眠時間は、な、な、なんと待望の大台に乗り、平均７時間20分確保することに成功しました‼️
一番大きかったのは、三連休でかなり睡眠が取れた頃です。
日曜日は９時間29分、月曜日は11時間6分とかなり眠れたことが大きいと感じています。
また、特に感じているのは、明け方に覚醒することが少なく、ほぼアラームの時間までしっかりと寝られていることも大きいと思います。
おそらく、暑い日も過ぎて少し夜も涼しくなったことが、眠りやすくなっている大きな原因ではないかと考えています。
仕事から帰るのが遅くなったために、木曜日、金曜日と睡眠時間が徐々に短くなってしまったので、来週はこの辺りをコントロールしてなるべくコンスタントに寝られるようにしたいと思います。
ルーティン
一行日記
毎日でしっかりと記録が取れていること自体が、いいペースで積み上げていることだと理解しています。
もっと時間をとって読み返したいのですが、11月末までは続けることだけを意思していければいいかなと思っています。
メモ書き
同じことの繰り返しになってしまうかもしれませんが、朝メモ書きを行うことで、その日に一番気になっている仕事について整理ができるので、仕事場では精神的にとても落ち着いて対処することができています。
これはメモ書きの本来的な効果ではないのかもしれませんが、今の自分には非常に効果が出ています。
エクセルによるタスク管理
今のところ日々の行動の基点として非常に機能しています。
現時点では何も修正する必要を感じていません。
その他
5分間掃除
無風です。とにかく無風。
ズボラ自炊
食べるものを、タンパク質中心にして、脂分、糖分に気をつけるようにし始めてます。
まとめ
今週は睡眠時間が思う通りにとれたのがよかったです。
もっとコントロールできたらよかったのですが、一旦は良しとしたいと思います。
寝溜めはあまり意味がないらしいので、できればコンスタントに７時間取れるようにしていければいいなと考えています。
以上になります！
今回も、最後まで読んでいただいてありがとうございました！
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それでは、また次回‼️
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