ストレスもむくみの原因？
タイトルの答えを先に
「Yes」です。
お忙しい方はぜひ「太字」だけでも読んでみてください！
そもそも「むくみ」とは？
むくみは、体に余分な水分がたまって、手や足などがふくれること。
たとえば、長時間座っていたり、立っていたりすると、血液や液体が滞ってしまいやすく（血行不良）、それがむくみの原因になる。
ストレスでむくむの？
ストレスもむくみの原因となり得る。
ストレスが増えると、体が緊張しやすくなり、血行が悪くなることがある。
例えば「わあ、また上司に怒られる。。。」→知らず知らずのうちに、体が強張る（緊張する）のように。
ストレスでむくむのは何故？
ストレスによってホルモンバランスが崩れ、体内の水分調整機能に影響を与えることがある。
ストレス対抗ホルモンとして代表的な「コルチゾール」がある。
コルチゾールは体内の水分調整に関与するホルモン。
ストレスがたくさんかかり、コルチゾールを分泌しすぎると、体内での水分調整が上手くいかなくなり
「むくみ」を引き起こすことがある。
むくみ対策
水分を十分に摂る＋運動
水分を摂る「だけ」運動をする「だけ」ではNGです。
よく美容のために、お水を1日2リットル飲みましょうなどを見聞きしますが
これは「運動」があってのこと。
動かなくては、水分は体内に行き届きませんし、巡りが良くなりません。
自分のリラックス法を知っておく
ストレスがない生活は難しいですが
ストレス対抗ホルモンの「コルチゾール」分泌をできる範囲で減らして
むくみの原因の一つを潰していきましょう☺︎
心身が落ち着いている時に
ご自身のリラックス方法を紙に書き出して
「My Relax List」をすぐ目に付く場所に貼っておくのも良いですね。
私の場合（例）↓
•オレンジのアロマを香る
•お風呂で思いっきり歌う
•伸びをする（指を組んでくるっと手のひら返してバンザイ）
•近所のパン屋さんのたまごサンドを食べる
•ゆったりペースのヨガをする
おまけ
「My Relax List」の一つにヨガという選択肢を！
と思い、オンラインヨガ30を提供しています☺︎
むくみ改善ヨガ もありますよ♡
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ぜひお試しくださいませ♪