～工場内での歩き仕事で腸脛靭帯炎に～趣味のバイクに乗りたい方へ改善方法～
はじめに
こんにちは、かえで鍼灸整骨院の院長、相馬太志です。
いつもお読みいただきありがとうございます。
今回は、
～工場内での歩き仕事で腸脛靭帯炎に～趣味のバイクに乗りたい方へ改善方法～
としてお伝えしていきます。
これは、実際に来院されたFさん（30代女性）のお悩みでした。
熊本県は、半導体メーカーや大手二輪企業などがあり、大きな工場が熊本空港周辺にあります。
そのために工場で勤務される方もご来院されます。
Fさんは、工場の安全管理担当で機械の見回りをされるので1日で工場内を何周もするそうです。
多い日は約２万歩になるそうです。女性の歩幅を７０㎝とすると１４㎞となります。
それが毎日となると中高生の陸上部並みの距離になります。改めてすごい数字です。
私なら、途中でダウンしてしまします。
しかも、安全靴にヘルメット着用します。
さらに、不備や変化がないか常に目を光らせて神経を使うお仕事をされていました。
そんなある日、歩いている時に膝の外側に痛みを感じました。大したことがなかったので趣味の大型バイクに乗り、ツーリングへ出かけました。
帰宅後、膝上外側の痛みが強くなり、歩けなくなりました。
翌日、病院で「腸脛靭帯炎」と診断され
痛み止めと湿布をもらい、安静を指示されました。
しかし、なかなか良くならず
当院へ
「腸脛靭帯炎と言われましたが治りますか？」とご連絡がありました。
痛みはあるけど仕事は休めない。
歩くととても痛い
好きなバイクでのツーリングも出来ない。
つらい思いをされていたと思います。
皆さんはいかがでしょうか？
膝や太ももの痛み、疲労感が蓄積していませんか？
体の痛み、体調不良をそのままにして、ギリギリで頑張っていませんか？
そんな頑張っている方へ腸脛靭帯炎の原因と改善方法をお伝えします。
よろしければ最後までお読みいただければ幸いです。
腸脛靭帯炎とは？
腸脛靱帯は、ふとももの外側を支える靱帯です。
お尻にある大腿筋膜張筋という筋肉から繋がっています。
長時間のランニングや歩行などで膝の曲げ伸ばしを繰り返すと
腸脛靭帯が緊張し、膝の外側の大腿骨と靱帯がこすれて炎症を起こします。
それが痛みとなり腸脛靭帯炎になります。
腸脛靭帯炎の原因
曲げ伸ばしを繰り返すオーバーユース
長時間のランニングや歩行などで膝の曲げ伸ばしを繰り返すと
腸脛靭帯が緊張し、膝の外側の大腿骨と靱帯がこすれて炎症を起こします。
股関節の筋力低下によるアンバランス
おしりの筋肉は身体を支える役目があります。
その筋力が低下すると、骨盤が傾きやすくなります。
その状態でランニングや歩行をすると、左右のバランスが崩れ、膝やふとももの外側にかかる負担が大きくなります。
そして、腸脛靱帯に負担がかかり炎症を起こします。
足首の不安定性
硬いアスファルトや未舗装の砂利道などを歩くことを想像してください。バランスを保つために下半身にいつも以上に負担がかかります。更に傾斜や曲がりが多いと腸脛靱帯にも負担がかかり炎症を起こしやすくなります。
また、シューズでも負担が変わります。さいずが合っていなかったり、安全靴のようなクッション性が低い場合は下半身に負担がかかるので、腸脛靭帯炎の原因にもなります。
しかし、腸脛靭帯炎を発症する方はほぼ片方だけです。
屈伸の繰り返しであれば両方ともなるのではないか？
そんな疑問ありますよね
本当の原因とは？
からだのゆがみです。
からだのゆがみ
ゆがみというと大したことないような感じですが、身体にとってとても重要です。
例えばからだを家に例えるといくらまっすぐに建てようと、家をキレイにしても土台が傾いていたらどうなりますか？いくら外壁がキレイ、内装が豪華でも傾いていては住めない家になります。
つまり体の場合、骨盤や背骨のゆがみが、体全体のバランスを崩します。
すると、太ももや膝の関節も余計に負担がかかり、筋肉が炎症を起こしたり、神経や血管を圧迫したりするのです。
なので、痛みの場所だけにアプローチをしてもしてもその時だけの効果となります。
根本的な改善のためにはからだのゆがみも改善する必要があります。
改善方法
それでは改善方法をお伝えします。
今回お伝えするものは、実際にEさんにも試して頂き効果のあったものを
ご紹介いたします。
ぜひ試してみてください
１：外ストレッチ
反対の手で引っ張ります。
太ももの外側が伸びていればOKです
２：内転筋トレーニング
寝ます
内側の筋肉を鍛える事によって外側の筋肉の負担を軽減します。
３：ツボケア膝陽関
が触れるその下側です。
気持ちの良い程度で刺激します。
まとめ
腸脛靭帯炎は、適切な対策を取れば改善可能な症状です。
かえで鍼灸整骨院では、
皆さんが元気に笑顔でお仕事を楽しめるお手伝いをしています。
Eさんも、施術とセルフケアを続けたことで痛みが改善し、仕事も行えて
趣味のバイクのツーリングも楽しんでおられます。
「膝や太ももの痛みがあっても、仕事もしたいし、バイクも楽しみたい。」
というお気持ち、よく分かります。
バイクに乗って風を切る楽しさを存分に味わってもらうためにも
改善方法を試してみませんか？
自分の事は後回しになっている方も多いと思います。
日々少しずつでもセルフケアを取り入れることで、大きな違いを生むことができます。
半年後、1年後の未来のために
先ずは朝夕寝る前の3回、10日間試してみてください。
もし同じようなお悩みをお持ちでしたら、一度専門家にご相談ください。当院ではお一人おひとりに合った施術とアドバイスをご提供しております。お気軽にお問い合わせください。
日々の生活を少しでも快適にするために、あなたの身体を見直してみませんか？
お悩みやご質問があれば、公式LINEでお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
かえで鍼灸整骨院について
【JR豊肥本線 平成駅から徒歩1分】
【鍼灸 整体 整骨・接骨】
かえで鍼灸整骨院にお任せください
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かえで鍼灸整骨院 院長
はり師・きゅう師 柔道整復師
相馬 太志
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2回目以降整体 6,500円
2回目以降鍼灸整体 7,500円
頭蓋頸椎調整治療 9,800円
当院は自費専門鍼灸整骨院となります。
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