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じーやま（山路和希)
2020年8月22日 11:30
一番簡単に胸を鍛える方法今回の方法で負荷を受けるのは、主に大胸筋の中部です。フォームの中で大事になってくるのは、①小指の位置に親指を持ってくる②体は常に真っ直ぐ♦回数設定メニューの中で入れるならベンチプレスやダンベルプレスなど高重量の種目の後にやるイメージで良いでしょう。回数は１０回×３セットでやっても、秒数で６０秒×２セットでやっても、どちらでも良いです。
2019年6月28日 19:00
筋肉はストレッチをさせても発達します。特に大胸筋は、ストレッチで発達しやすい筋肉です。ダンベルフライは大胸筋をストレッチさせることができる種目です。この記事の内容・大胸筋に対して、ダンベルフライが有効なトレーニングの根拠・ダンベルフライで、大胸筋を最大限ストレッチさせる方法普段、胸を鍛える種目で、ベンチプレスやダンベルプレスなどの「押す種目」ばかりしている人は、必ずやった
2019年6月5日 22:21
ダンベルで胸を鍛える「ダンベルプレス」実はベンチプレスより、軌道を自由にできるダンベルプレスの方が筋肥大には有効です。♦重量設定どんどん重い重量に挑戦していきましょう。ただし、これから出てくること（３つ）を守れることが大事です。フォーム解説肩甲骨を寄せると「胸を張った」状態になります。胸を張ると、大胸筋がストレッチされます。筋肉は、ストレッチされた状態で負荷をかけると
2019年5月31日 18:13
筋トレの王道のベンチプレスジムに行けばみんながやり、「力の象徴」のようなイメージもあります。でも肩をケガする人も多く、フォームはとても大切です。大事になってくるのは、①足で踏んばり、アーチをつくる②肩甲骨で重量をうける③胸の下におろす重量設定上げる重量はこだわった方がいいです。つねに重量を記録し、前の記録より１キロでも重いのでやりましょう。（モチベーションアップにもなる
