食事があなたの生産性にどう影響するか？仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために
食事について話しましょう。私たちは毎日必ず食事をしますが、食事が体重に与える影響はよく知られています。おそらく、食事が私たちの健康全般にどのように影響するかについても、大体のイメージはお持ちでしょう。ジャンクフードばかり食べていれば、遅かれ早かれその代償を払うことになります。子どもの頃、お菓子を食べすぎて気持ち悪くなった経験を思い出してみてください。食事は私たちの健康に大きな影響を与えます。さらに興味深いのは、ビジネスや仕事での成功を考えるとき、何を食べることが私たちの集中力や生産性に影響を与える可能性があるということです。
もし信じられないなら、最後に昼食を食べ過ぎた時のことを思い出してみてください。きっと私の言っていることがわかるでしょう。遅めのランチに出かけ、結局パスタの特盛りを頼んでしまったとします。職場に戻る頃には、もう昼寝の準備万端、という状態です。食事は、短期的にも長期的にも、私たちの生産性に直接的な影響を与えるのです。
短期的な影響：食べた直後から数時間で実感すること
短期的な影響とは、食事を終えてから数時間の間にすぐに気づくことです。例えば、糖分の多いものを摂取すると、血糖値が急上昇し、一時的に元気が出たように感じることがあります。しかし、その後すぐに血糖値が急降下し、集中力が低下したり、眠気を感じたりするでしょう。これは、皆さんも経験があるのではないでしょうか。午後の会議中に急に眠気に襲われたり、集中できなくなったりするのは、ランチに食べたものが原因かもしれません。
長期的な影響：日々の食事がじわじわと積み重なって現れるもの
長期的な影響は、より緩やかで、現れるまでに時間がかかります。それは、普段口にしている食事が、私たちの健康全般にどのように影響するかということです。一度ピザを大量に食べたからといって、すぐにどうこうなるわけではありません。しかし、毎晩のようにランチと夕食にピザや中華料理のテイクアウトを食べていると、長期的には体に悪影響が出てくるでしょう。栄養バランスの偏った食生活は、慢性的な疲労感や集中力の低下、免疫力の低下などを引き起こす可能性があります。
健康的な食生活を優先することのメリット
健康的な食事を優先することには、短期的なメリットと長期的なメリットの両方があります。個人的には、直接的な効果の方がモチベーションにつながりやすいと感じています。レストランでヘルシーなランチを選んだり、さらに良いのは、自宅から健康的な食事を持参したりすると、それがあなたの頭を活性化させることに気づくでしょう。エネルギーに満ち溢れ、体に良い軽いものを食べた後は、仕事にスムーズに戻れることに注目してみてください。その感覚を意識して、次の食事でも賢明な選択ができるように活用しましょう。
小さな成功を積み重ねて、健康的な食習慣を身につけよう
健康的な食生活を新しい習慣にする過程で、小さな成功を祝いましょう。朝、ドーナツ店に立ち寄る代わりに、自分で卵料理を作ったときは、自分を褒めてあげましょう。ランチにピザを grabbing する代わりに、蒸し野菜と鶏肉を食べているときは、誇らしい気持ちになりましょう。
正直に言いましょう。休憩室に置いてある無料の菓子パンを断るのが難しい時もあるでしょう。お腹が空いていて時間がない時、子どものランチの残りのチキンナゲットとマカロニチーズを食べる代わりに、サラダを作る時間を作るのは大変かもしれません。それでも、健康的な食事を優先し、口にするものがあなたの体と心にどのように影響するかを常に意識しましょう。そして最も重要なことは、仕事やビジネスで成功するためには、頭がよく働くのを助ける食べ物を食べることが不可欠だということを忘れないでください。今日から、あなたの食事を見直して、最高のパフォーマンスを発揮できる体と心を作り上げましょう。