ダイエットの失敗について考えてみる。その⑤ーまとめー
例)
ダイエット前⇆後 ⇆ リバウンド後
体重80kg⇆70kg ⇆80kg
体脂肪18kg⇆13kg ⇆20kg
除脂肪体重62kg⇆57kg ⇆60kg
体脂肪率22.5kg⇆18.6% ⇆25%
筋トレをしない限り、どれだけ食事制限と有酸素運動を組み合わせても除脂肪体重の減少は止まられません…
結局、リバウンドしやすい体になります。
では、そこに筋トレを加えればいいのかというと…
そんなに単純なものではなく、筋トレをする以上は「筋トレ後の筋肉の回復成長」を考えた筋肉