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筋肉以外の要素で代謝を上げる3つの方法
・3分早く起きる(以下の理由で)
・水を飲むコップ1杯(100ml、それ以下でもとにかく飲む)
朝イチにお水を飲むと、代謝が上がります。
しかも、これが一日中落ちない。
ただし、2度寝は✖︎
(水についてはこちらもどうぞ)
・グルタミンを飲むアスリートやトレーニーには必須のサプリメント！
それがグルタミン。
一般的には知名度が低めのグルタミン。
これがすごいんです！
グルタミンは身体
グルタミンって凄い！
グルタミンは、免疫力に大きく関与し、ストレス状況下(生活ストレス、運動ストレス、風邪)では消費しやすく必要量が増加します。
グルタミンは体内で1番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60％を占めています。
体内で合成できるアミノ酸のため、非必須アミノ酸として位置付けられていますが、体における重要度の高さから、「条件付き必須アミノ酸」「準必須アミノ酸」と言われるくらい重要なアミノ酸です
知って得する三大栄養素の意外な働きーFat(脂肪)編ー
※食事誘発性熱産生
(DIT: Diet Induced Thermogenesis)
食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となってエネルギーとして消費(消失)される反応。
ーFat(脂肪)とはー
①身体の材料
細胞膜、ホルモン伝達物質の生成と分泌、(男性ホルモンや女性ホルモン) 、体温の調節、内臓の保護、など、悪者にされがちな脂肪も必要不可欠な栄養素
知って得する三大栄養素の意外な働きーProtein(タンパク質)編ー
※食事誘発性熱産生
(DIT: Diet Induced Thermogenesis)
食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となってエネルギーが消費(消失)される反応。
ー Protein (タンパク質)とは ー
① 身体の材料
タンパク質は、筋肉、臓器、肌、爪、体内ホルモンや酵素、免疫物質を作り、栄養物の運搬まで行う、欠かせない栄養素。
② ガソリン
タンパ
