ダイエットの失敗について考えてみる。その⑤ーまとめー
例)
ダイエット前⇆後 ⇆ リバウンド後
体重80kg⇆70kg ⇆80kg
体脂肪18kg⇆13kg ⇆20kg
除脂肪体重62kg⇆57kg ⇆60kg
体脂肪率22.5kg⇆18.6％ ⇆25％
筋トレをしない限り、どれだけ食事制限と有酸素運動を組み合わせても除脂肪体重の減少は止まられません…
結局、リバウンドしやすい体になります。
では、そこに筋トレを加えればいいのかというと…
そんなに単純なものではなく、筋トレをする以上は「筋トレ後の筋肉の回復成長」を考えた筋肉を成長させるカロリー摂取が必要となるため、カロリー不足をある程度抑える必要があります。結果、体重減少のスピードは制限されます。
要するに、食事制限のみでも、運動を組み合わせても、体重減少のスピードを上げれば上がるほど、ダイエットは失敗するという事です。
ダイエットを成功せるためには、単なるカロリー計算の足し算ではなく、最適な食事管理と運動のバランスが必要です。
ー結論ー
ダイエットは効果を加速させるほど危険な行為なんです！
運動で体が疲れているという事は、カロリーを消費していることを考慮して、ほどほどのカロリー不足にしておかないと、結局リバウンドしやすい体になり、体重は減少するもののダイエットは失敗するという結末が待っています。
長々と、ダイエットの失敗について考えてみましたが、やはり、体重減少のスピードを上げれば上がるほど、リバウンドは起きます。
ダイエットの成功という位置付けは、体脂肪を減らし、除脂肪体重を維持、もしくはアップさせる事であり、体重を減らすことではないということです。
体重の増減ばかりを気にしてる方は、要注意です。中身を変えましょう。
ダイエットの失敗について考えてみる。その②ー急激な体重減少が原因か？ー
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