タンパク質正しく取れてる？
「タンパク質って何のために必要？」
こう旦那さんに聞かれて
筋肉、血糖値、トレーニング、腹持ち‥など色んなことが頭の中に駆け巡った私。
トレーニングしてない人にタンパク質の重要性を伝えてるのって意外と難しい🤨
自分の頭の中を整理するために文章に起こしておこうー！
そもそもタンパク質って何に含まれてる？
タンパク質はお肉やお魚、乳製品、豆などに多く含まれてる🫡
牛、豚、鶏、馬、羊肉など
さば、いわし、さけ、イカ、たこなど
納豆、豆腐、豆乳など
チーズ、牛乳、ヨーグルトなど
こんな感じ。
タンパク質を取るとなぜいい？
代謝が上がる
タンパク質は筋肉の材料。
筋肉量が上がると消費エネルギーが上がる⤴️
ということは、毎日の消費カロリーも多く稼げると言うわけ。
同じ体重であっても筋肉量が多い人は代謝が高いので痩せやすい体質になれる。
そのためにもタンパク質をしっかりとることが大切🥺
綺麗に痩せる
ぶっちゃけ食べなきゃ痩せる！！
でも、それは体重を落とす＝痩せるとしたとき。
え？どゆこと？って思うかも😟
食べないダイエットは体に必要な栄養素が足りてないから、ボディラインは引き締まらない。
なので、体重は落ちるけど見た目が綺麗でなくなるっ😅
痩せたい！って思った時って「今よりも引き締まりたい！」という考えがあると思う😌
なので、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり取らないと見た目が引き締まるは絶対にない！
綺麗になるためにもタンパク質を取って痩せよう！！
腹持ちがいい
タンパク質は糖質に比べてお腹に溜まる😏
ご飯やパン、麺などはすぐにお腹空くよね？
それに比べて、鶏肉とか豚肉、牛肉は長くお腹に留まってくれる。
分解するのに時間がかかるから⏰
これはダイエッターにとってめっちゃ重要！
糖質ばかりとっていたらすぐにお腹空いちゃう😂
間食にパンとかおにぎりよりは、サラダチキンやゆで卵、ヨーグルトなんか食べておくとお腹空かないね。
まとめ
今回はタンパク質の重要性をまとめてみました。
まとめると以下の通り。
代謝が上がる
綺麗に痩せる
腹持ちがいい
今後もダイエット頑張りましょ！
ほかにもブログやXもやってます！
暇なときにでも見てね🤪
次回もお楽しみにー！
https://twitter.com/success_diet55/status/1775654301249225169?s=19
おはぴえーい！
— ぴえ🐔楽しくおいしくダイエット🏋️♂️ (@success_diet55) April 3, 2024
豚ロースと納豆卵かけオートミール🥣
食物繊維スープ🍲
豚肉はビタミンB1が豊富で糖質の代謝を助けてくれる🥹✨
お米を食べる私たちには必須の栄養素だね‼️#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット#筋トレ女子 pic.twitter.com/YTNzFWnqfV