８年苦しんだ首･肩コリ、２ヵ月で改善した話
結果「筋トレ」
結局それかよ！って話に思える話すぎる…私自身もその当時は、ハードめな運動なしで改善させてやる！って思ってたので、最終的にここなのかよ…ってなりました……
「これで治った！改善した！」が、検索で全くヒットしない
『肩こり 改善 方法』でどれだけ検索しても出てくるのは、ストレッチ・体操・整体等の施術系、解消グッズやマシンとか、PV・インプ稼ぎの投稿ばかり。あとは継続は力なり的なものも多い。それはわかる。
けど、こちとら今すぐ改善したいんだよ…！
「これで改善しました！」みたいな、最終的な成功事例のブログ記事にすら出会えない…（あったとしても広告っぽくて信憑性がない）
何をしたら、超最短で慢性の首肩コリは改善するんだ😢
０．首肩コリが始まった要因ときっかけ
ずっとIT系の仕事をしてきて、早20年ちょっと…
首肩の異常に気付きだしたのは30代半ばを過ぎた頃。
今までおしゃれの必需品だったネックレスがまさかつけられなくなる日がくるとは。以降、コリからくる他の体調不良に悩まされることも多くなり、健康体でいるための意識はほぼなく生きてしまったことへの後悔が始まる。
なんとなく不調を感じてはいたが、あまりの具合の悪さに"これは異常事態だ"と思い、試したこと・内容・継続期間や頻度をあげていってみます。
※長いです
１．2016年頃｜"さとう式リンパケア"を知り、動画を見て真似る
身体を撫でたりしてリンパを流すことで不調を改善するといったものでした。(実際はもっと奥深い)
しかし、継続できない人間には、自宅ケアのハードルは高く即脱落。
２．2017～2019年頃｜１で知ったリンパケアをやっている整体的なところに通い始める
自宅ケアを諦めた私は、さとう式リンパケアを取り入れた整体を見つけ通うことに。実際は、クレニオセイクラルセラピー（頭蓋骨や骨盤、仙骨を結ぶ硬膜の緊張を緩めて脳脊髄液の循環を良くする）という施術がメインらしくここに２年くらい通う。
→結果、片頭痛はだいぶなくなったが月に１～２回程度通っても首肩コリの改善状態は続かなかった。
３．2019～20年頃｜女性施術師さんのいる、女性向け整体に通い始める
安心感・清潔感、これまでとはちょっと違う施術法を求め、女性がやっている女性向け整体へ。整体師さんも優しく、余計なことは話さずで女性ならでいい感じ。通い始めは施術方法が違ったことの影響なのか、すごくいい感じ！となり、最初は週１、その後は週２、月１…と通う間隔はあけられたけど、施術なしでは不調に戻るの繰り返しでまたも同じ結果に。
4．2020年頃｜トリガー療法というのをやってる整骨院に通う
整体じゃなくて整骨院ならどうなんだ？と思い、さらに家の近くの通いやすくて評価が高い整骨院へ。
トリガー療法というのが効きそうと思って通い始める。それとプラスで、楽トレというEMS機器で、インナーマッスルを鍛えて筋肉を強化することでしっかり体を支えられるようになり、不調改善を図るものも一緒に受ける。
複数台のベッドが並び、２～３人のシフト体勢で施術師さんたちが予約時間に対応。冒頭で調子の悪いところを聞いてくるのに、施術内容は毎回ほぼ同じというのが気になりつつ、EMSも痛くてなかなか強度を上げられないし、実際どれくらいインナーマッスル鍛えらえたのか謎のまま。不調になっては施術して…で結局継続しないといけないのかと思い１年ちょっとで終了。
５．2021年頃｜カイロプラクティックにシフトしてみる
整体ではない、別のアプローチに変えた方がいいのでは？と思い、骨の歪み改善から首肩コリの改善を試みようと、カイロプラクティックに通い始めてみる。"月１程度通って歪み矯正をするのがベスト"という施術師さんの言葉通り、月１で１年くらい通ったけど首肩コリが改善した感覚は得られず。
６．2022年頃｜姿勢改善をメインとしたオンラインレッスンに参加する
歪みという意味では、日常の姿勢をよくすることが首肩コリ改善への近道なのでは？と、姿勢改善のトレーニングがメインのオンラインレッスンに参加。１の時に心の弱い自分は宅トレが向いていないとわかっていたはずなのに……結局心の弱さに負けそんなにトレーニング実践できないまま解約。
※ちゃんと自分で続けられる人なら効果が出たのかもしれません。レッスン内容や理論はすごくしっかりしてたと思います。
７．2022年頃～｜マシンピラティスを始める
コロナ渦を経たこともあり、さすがにもう運動するしかない…と、自分に合いそうな運動スタイルだと思い、始めたピラティス。ピラティス自体はとても良いです。やってよかったし今も続けてます。週３通えたらベストと言われたいたので、入会直後から３ヵ月くらいは頑張って週３通ったし、今も週１～２回行ってて、体のコントロール法がわかったり、結構汗もかくしでリフレッシュには最適です。でも、首肩コリは改善しない。
８．2023年｜理学療法士さんがやってる筋膜リリース整体に行く
マシンピラティスで運動を始めてもあまり良くならない首肩コリ。運動を始めたことで体の構造に興味が移ったので、今度は筋膜にアプローチするスタイルの整体へ。「通わせない整体」という謳い文句に惹かれ、3回くらい行けば改善するのかも！と期待したものの…
結局６回くらい通い、通い続けないと改善しないんだな、何回か筋膜ほぐしたところで以降、硬くならない保証なんてないよな、と整体系は通い続けてなんぼというのを改めて痛感して、こちらも終了。
９．2024年｜観念して筋トレを始める
マシンピラティスを始めて、体を動かすことへの抵抗はなくなり、爽快感をも得られるようになったので筋トレをしてみたい欲が。けれど、ジムにいる人種たちが怖くて未経験の私にはこれが最大の難関すぎた。
そこに現れた「チョコザップ」。気さくに通える店舗出店と、初心者向けフォーマットのおかげでここなら通えるかも、とまずはチョコザップで筋トレデビュー。２ヵ月ほど週２で通うも、急激出店の影響かマシンメンテがひどいし、マシンの数も少なく物足りなさを感じ始める。
怯えていた筋トレ人種たちも、チョコザップに通ったことで多少慣れたので、普通のジムに通えるように。
そこから、首肩コリにはとくに効くということで
・ラットプルダウン
・ローイング
・バックエクステンション
は、ほぼ毎回やるメニュー。今は週１～２回ほど通っています。
結果的に、広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など、主に背中の筋肉が鍛えられたことで首肩コリが改善したみたいです。
ジムを本格的に始めた時は、週２～３回通って、↑であげたメニューは必須でやっていたので、そのおかげでおそらく
「２ヵ月という最短で、約８年ものコリ改善ジプシー終焉」
を迎えることができたようでした。
ジムも通い続けることは必要なのだけど、通い放題の月額費スタイルだったり、他の部位を鍛える楽しさなんかもあるという点で、過去のいろんな施術よりコスパ・タイパともに良いのが「筋トレ」だと個人的には思っています。
（もっと早くからやっとけばよかった…）
※改善の感じ方は人ぞれぞれかもしれませんが、何をやってもダメだった…という人には一度、ダメ元で試してみてほしいです
■基本性質から、今回の不快問題を考える
ここからは、興味のある方だけ読んでもらえたらと思います。
ここ１年くらいで西洋占星術の勉強を改めて始めたことで"自分とはどういう人間なのか"と、自分と向き合ったり、自己分析をすることがスムーズにできるようになりました。
もっと早く自分のホロスコープが読めていれば、↑のようなジプシーを何年もせずに済んだな…と思います。
私の場合、「興味のあることに対し、ものごとの構造を理解し、深く知る」ことが得意（水星星座・蠍座／金星星座・山羊座の性質）なので、
今回でいえば、コリの要因と筋肉の関係なんかをもっと早く知って理解を深められていたら、時間やお金をそこまでかけず、最短距離で首肩コリが解消できたなぁと実感しています。
今は、自分の学びや興味に対しての性質を知っているので、新しいことを知る・学ぶ時は、全体の仕組みや構造を知るところから入るようにしています。
さらに、仮でもいいから、たどり着きたい目標地点を決めるようにして、そこに向けて理解を深めていこうとすると、学びが促進しやすいので、思考や行動が徒労になることが減ったなと感じます。
星読みを使って"内観"したり、"行動にベストなタイミングを知っておける"ことは、日々せわしい中で、ムダに迷ったり考えてしまう時間を減らしてくれる、便利なお助けツールという感じです。
個人的に、30歳半ば～の女性にはぜひ取り入れてほしい！と思っています。
最近、身近な人のホロスコープを見せてもらったり、相談ごとに答えさせてもらうことも増えて、よりそんなことを実感したのでした。
かなーり長くなってしまいましたが、最後までお付き合いくださり
ありがとうございました☺