「運動が続かない…」から抜け出せた理由
「運動しなきゃって思うんだけど、すぐ飽きちゃうんだよね…」
先日、久しぶりに会った友達がため息まじりにこぼした。
その言葉に、私は思わず 「わかる！ 私も前はそうだったよ」 と即答。
なぜなら、ちょっと前の私もまさに同じだったから。
友人：「え、でも今は続いてるんでしょ？ 何が違うの？」
私：「たぶん、運動を始める理由が変わったからかも」
自分でも驚くけど、今は 運動が習慣になっている。
どうして変われたのか？ 考えてみたら、運動をする理由がポジティブに変わった ことが大きかった。
💭 過去の私：「痩せなきゃ…」の義務感で運動していた
「最近ちょっと太ってきたな…」
焦ってYouTubeで「脂肪燃焼」「短時間で痩せる」と検索。
「どうせやるなら、短時間で一気にカロリー消費できるやつがいいよね？」
「HIIT（高強度インターバルトレーニング）なら、10分で脂肪燃焼！」
「これなら続けられるかも！」 と意気込んでスタート。
しかし、開始3分で 「もうキツい…！」
息は切れるし、足はプルプル。
5分後、もう限界。「無理…」とストップボタンを押し、マットに寝転んだ。
「私、なんでこんなに運動できないんだろう…」
情けなくなりながらも、翌日また挑戦。
でも 「やらなきゃ…」がどんどん重くなる。
結局、続かなかった。
💡 今なら分かる。
運動＝辛いもの、義務、頑張らなきゃいけないもの。
こんな意識じゃ、続くはずがない。
🌟 今の私：「やってみよう！」の実験感覚で運動している
そんな私が、今では ピラティスを続けている。
きっかけは ピラティス教室の広告。
「無料体験OK！手ぶらで参加OK！」の文字に惹かれ、なんとなく申し込んだ。
ところが、実際のレッスンは 想像以上に難しい。
「正しい姿勢と呼吸を意識しながら、お腹を薄くしつつ動く…？」
こんなの 一回でできるわけがない！
「これ、続けられるかな…？」と不安になったけれど、
すぐにやめる勇気もなく、そのまま入会。
しかも、申し込んだのが 12月中旬。
実際にレッスンが始まるのは 年明けから。
「せっかく入会したし、ちょっとでも上達しておきたい…」
そう思い、YouTubeで 1回10分のピラティス動画 を朝晩1回ずつやることにした。
最初は「合ってるのかな？」と不安だったけど、やってみると 意外と気持ちいい。
HIITみたいに息が切れることもないのに、じわじわ効いてる感じがある。
そして、思いがけず 体脂肪率がグンと下がった。
筋肉量もちょっと増えている。
「え、こんなにゆるくても効果あるの！？」
そう思った瞬間、 「やらなきゃ」ではなく「やりたい！」に変わった。
🎯 ピラティススタジオでも変化を実感！
年が明け、いよいよ ピラティススタジオでのレッスンがスタート。
でも、YouTubeで練習していたおかげで 思ったよりついていける！
「ちょっとでも準備しておいてよかった…！」と心底思った。
それからは、スタジオで習ったことを 家で復習する ようになり、
自宅での練習が レッスンを楽しむためのもの に変わった。
そして気づけば、私は 「運動が習慣にならない人」から「運動が当たり前の人」 になっていた。
🚀 運動が続かない人へ：理由をポジティブにしよう！
友達の 「運動が続かない…」 という言葉を聞いたとき、
過去の私も、同じように「やらなきゃ…」の気持ちで運動していたことを思い出した。
でも、今は違う。
💡 「痩せなきゃ」じゃなく、「どんな自分になりたい？」
この視点に変えたことで、運動が苦じゃなくなった。
ただ、だからといって「ピラティスをやればいい！」というわけではない。
私にとってはピラティスが続けやすかっただけで、 人によって合う運動は違う。
大事なのは、自分にとって「楽しい！」「続けられる！」と思えるものを見つけること。
例えば…
✅ 音楽を聴きながらの 軽いダンス
✅ 公園を のんびり散歩
✅ 朝の ストレッチでスッキリ
✅ 好きなアニメを観ながらの ながら筋トレ
まずは 「ちょっとやってみよう！」の気持ちで、小さく始めることが大切。
🎯 まずは「10分だけ」から始めてみよう！
人間は、一気に変わることは難しい。
だからこそ、まずは 「10分だけ」「できる範囲で」 から始めてみるのがおすすめ。
運動が習慣になるかどうかは、スタートの気持ち次第。
💖 私が変われたんだから、きっとあなたも変われます！