ADHDと人生の打開
こんにちは。
毎日ブログを書く！と宣言していたのに週1定期更新みたいになってます。
ここにこうして書くのは、読んでくれる人のためというか、自分への戒めです。
元々自分向けの備忘録的なノリで始めたブログなので、読んでも読まれなくても続けています。
実はこの記事は出勤前、朝急いで書いています。土日書くのをサボったからです。
言いわけをすると、土日どちらも9:00-17:00近くまで予定が入ってたからなのですが、じゃあ夜書けよって話になります。
平日はというと、毎日仕事行く→疲れて帰ってくる→最低限やらなければならないことをして力尽きる→寝る、の日々が続いております。
当たり前ですが、改善しないまま同じようなことをして毎日を過ごすと、人生はいっこうに変わりません。
どこかで、新しいことを始めたり、無駄を削る必要があります。ということで、その辺りの話を書いていきます。
決意表明や、やる気に任せるのはやめよう
いきなりですが、ADHD歴30年超の私から言わせると、やる気や決意表明して行動や習慣、思考を変えようとするのは上手くいきません。
定型発達の健常者、いわゆる「ふつうの人」ならそれで上手くいくのかもしれませんが、少なくとも私は無理です。
とても影響されやすいので、漫画や本、誰かのスピーチ、優秀な上司などの仕草や考え方、行動を真似したくなります。
最初の数日は続きますが、ある日フッと急にやる気がなくなり、続けていたことをすっぱり辞めてしまうのです。
結局元の生活習慣に戻り、怠惰な人間に逆戻りする…というのを何百回と繰り返しています。
中には運よく習慣化に成功したものもありますが、よくて5％程度でしょうか。
この話、何回か他の記事でも触れた気がするんですが、気にせず書きます。
もし私の記事で何回も話題に出てることがあったとしたら、多分それは私の中で重要度の高いことなんでしょうね。
話を戻しますが、この怠惰な自分を変えるには、やる気、決意など、そういう内的動機以外の部分を変える必要があります。
人、時間、環境を変える
結論から言うと、自分を変える手っ取り早い方法は、会う人・時間の使い方・環境(住むところや職場)を変える事です。
ネット使い放題、家の周りに溢れんばかりの娯楽施設があり、怠惰な家族や友人に囲まれていたら、誰だって堕落します。
そういう時は、自分が変わりたい方向に人・時間・環境を変えましょう。
たとえば、極端な話、悪い友人や怠惰な家族とは離れる。博物館・図書館・学校しかないような場所に転居。ネット・テレビ・ゲーム禁止。代わりに本は好きな物を買ってOK。みたいな環境に変えます。
これらを実行することは、少なくともやる気や決意で自分を変えようとするより余程「自分を変える」効果があります。
一時期ものすごく治安が悪い街に住んでいたんですが、その時は周りの人がゲーム・酒・女・ギャンブルの話しかしていなくてゾッとした覚えがあります。
別にそれらの楽しみをバカにしてるのではなく、1年中同じような話しかしていないことが嫌だったのです。
たとえばお酒１つにしろ、酒の飲み比べとか、美味しい銘柄や新しい店を探す、みたいな楽しみ方なら私も共感できます。
しかし、同じ店で、同じような人の悪口や仕事の愚痴を延々続けるような楽しみ方は合わないのです。最初の数回は付き合いで行きましたが、耐えられなかったので途中から行くのをやめました。
人と環境って大事だなあとしみじみ感じたエピソードです。
お金の使い方を変える
さっき触れた人・時間・環境以外の部分で、もう１つ大切なことがあります。
それは、お金の使い方です。当たり前だと思うかもしれませんが、お金の使い方を見直すと、生活は大きく変わります。
お金の使い方を変える為にまず必要だと思っていることがあります。自分が何に、いくら使っているか見えるようにすることです。
家計簿をつけると、自分が意識的・無意識的にお金をかけている項目がどこか分かります。
お金をたくさん使っている項目＝自分にとって重要度が高いと思っていることです。食費が高いならその人にとって食事は楽しみで、譲れない項目なんでしょう。
家計簿をつけて自分が何に、いくら使っているか分かったら、次のフェーズに進みます。
ポイントは、自由に使える金額と、お金を使う比率です。家計簿を見た時に、単なる消費から貯蓄や投資(自己投資含む）にお金を使えているか？を意識します。
娯楽・食費あたりは変えやすいので、思い切って変わりたいことに予算を割り振りましょう。
これもやる気や決意だけだと3日坊主になるので、やり方も考える必要があります。
おすすめは、事前に使う分だけお金をおろして、それ以上は使わない、という方法。アナログですが、確実に効果があります。
キャッシュレス派の場合、口座を分けてデビットカードを使うのもアリかと思います。
外食・お酒・風俗・ギャンブル・ゲームあたりは誘惑が強烈なので、なるべく避けることをおすすめします。私も何度もやられています。
あと、繁華街やショッピングモールには必要な時以外近づかないことです。環境は人をいい方向にもダメな方向にも近づける効果があります。
そりゃデパ地下に行けば美味しい総菜を買いたくなるし、繁華街に行くとお金を使いたくなります。
街中で怪しい恰好してたり、いきなり叫び出す人がいたら、近づかないですよね？それと同じで、誘惑の多い所には近づかないようにしましょう。
自分を変えたいけど、行動するのがめんどくさい人へ
最後にこれ書いて終わりにします。
引っ越しするのは学校や職場の事情で現実的じゃないし、家計簿付けるのも、お金の比率とか考えるのもめんどくさい人向けです。
そんな場合は今すぐ家の中のものを断捨離しましょう。経験上、物が多いと気が散りますし、無駄遣いにつながります。
家の中に漫画しかなかったら、嫌でも24時間目に入るので、無意識のうちに漫画の事を考えるようになるはずです。
それと同じで、家の中に有害な物を置いておくと、そのことで思考が奪われます。
なぜかというと、たとえばゲーム機があるとゲーム機→新しいゲームが欲しい→ゲームソフトを探す→買ってしまう、みたいに無駄遣いへ連鎖します。
お金だけじゃなくて、新しいゲームを探す時間とゲームのことを考えることで脳のメモリを使ってしまうのも害悪度高いです。
なので、いっそのこと物はほとんど捨てましょう。何年も使っていないもの・誘惑度の高いものから処分します。売れるものは売りましょう。
これだけでだいぶ思考が変わります。まずは家の中から変えていってください。
本当に必要な物を捨てた場合、また買う事になります。が、そんなパターンはほとんどありません。本当に必要な物は断捨離しても自然と残ります。
騙されたと思って、一度やってみてください。そろそろ出勤の時間が来たので終わりにします。それでは。
ここまで読んで下さりありがとうございました。
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